擒敌术基础动作教案

动作要点:

转体挥肘迅猛发力短促。

在肘击时臂上抬与肩同高,肘部弯曲30度,而另一只臂要夹住肋部。

易犯毛病及纠正方法:

肘击时形成挑肘。纠正方法:应强调肘击时应横向击出。 肘击时臂抬不平。纠正方法:应强调转体同时大臂上抬与肩平。

肘击不到位。纠正方法:应强调转体挥肘,摆击到身体中线。 为增大攻击距离,使身体前探过大。纠正方法:要让其保持摆拳的动作要领,使身体以纵轴转动略有倾。

组织训练:

个人体会。分解动作练习:转体抬臂;挥臂肘击;恢复格斗势。连贯动作。

(三)腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点,在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时,左腿距敌近,攻击速度快,突然性强,适于突然进行直接攻击,但击打力量相对较轻;前垫步后,左腿击打力量增大。右腿击打力量重,杀伤力大,适用于重击和反击,但距敌远,攻击动作大、路线长,易被敌发现和防范。左腿在后时,动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主,以击头击腿为辅,必

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要时可在跳起或转身后使用。腿法包括:横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

1、横踢。 示范动作:略 动作要领:

横踢:横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。

左横踢:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,身体稍向右转的同时,左腿展髋屈膝,边侧抬边向右方弹击,脚背绷直,着力点在小腿胫部末端或脚背;踢腿时挺腰,上体侧倾,左手自然上摆,右拳护颌;目视攻击方向。击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,成格斗势。

右横踢:在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体的同时,右腿展髋屈膝,边侧抬,边摆动,用大腿带动小腿,向左方摆击,脚背绷直,着力点在小腿胫部末端或脚背,踢腿时挺腰,上体侧倾;右手自然下摆,左拳护颌,目视攻击方向。击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,右脚后撤一步成格斗势。

动作要点:

左横踢起腿快,弹击快;右横踢大腿抡摆,小腿弹击连贯迅猛。

收腿后,成格斗势要快,一次到位。

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易犯毛病及纠正方法:

支撑脚转动不够,胯不能充分前送。纠正方法:先进行分解动作练习,支撑腿外摆,另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。

在横踢腿时,形成侧弹踢路线不准确。纠正方法:踢腿时大腿抡摆,小腿边侧抬边摆动,大腿带小腿摆击。

踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法:踢腿时,上体挺腰侧倾,目视攻击方向。

组织训练:

个人体会练习。分解练习:展髋屈膝小腿抬平;踢击练习;恢复作斗势。连贯动作。

训练方法:

可采取两人一组一人蹲好,一个练踢腿体会踢腿路线,也可在放松的基础上进行踢腿,在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。

2、侧踹

侧踹是直线攻击的腿法,主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。

示范动作:略 动作要领:

左侧踹:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿展髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹击,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚

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跟;踹腿时挺腰,上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;目视攻击方向。击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,成格斗势。

右侧踹:在格斗势的基础上,重心移至左脚左腿支撑,微屈,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体,同时,右腿展髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,右脚向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;踹腿时挺腰,右手自然下摆,左拳护颌;目视攻击方向。击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,右脚后侧一步,成格斗势。

易犯毛病及纠正方法:

膝关节有角度,力量不顺畅。纠正方法:可采控腿方法,体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。

抬腿时,脚掌没有正对攻击目标,造成动作路线划弧线。纠正方法:先抬腿练习,大腿上抬,小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。

右侧踹时,抬腿划弧。纠正方法:抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。

组织训练:

个人体会。分解动作:展髋扣膝;踹击练习;恢复格斗势。连贯动作练习。

训练方法:

可采取向下踹逐渐增加高度,主要体会踹出方向和腿要与身

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体成一线。

3、弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法,主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。

示范动作:略 动作要领:

左弹踢:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持格斗势;目视攻击方向。击出后,迅速将腿收回,成格斗势。

右弹踢:在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬,大腿带动小腿向上前方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体成格斗势的反势;目视攻击方向。击出后迅速将腿收回,成格斗势。

动作要求:

提膝快,弹击猛,踢击准。 易犯毛病及纠下方法:

没有弹击,直腿上抬,影响迅速。纠正方法:先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。

提膝弹踢时划弧。纠正方法:提膝上抬时,膝盖正直向前,小腿与地面垂直纵向弹击。

弹踢时上体格半势形。纠正方法:踢弹时拳可稍向前移,但

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