运动设计时，选对“度”数很重要，需要考虑（ ）因素。
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A、适量负荷 B、自我感觉
C、客观评价（心率、血压等） D、以上都有
正确答案： D 我的答案：D 5
力量练习的运动强度以（ ）为准
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A、局部肌肉反应 B、心率等指标
正确答案： A 我的答案：B
9.9 运动疲劳消除.运动疲劳消除已完成 1
以下属于运动疲劳的表现是（ ）
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A、心情抑郁 B、四肢乏力 C、食欲减退 D、以上都有可能
正确答案： D 我的答案：D 2
运动的疲劳可以采用 （ ）来消除。
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A、良好的睡眠 B、安静环境下静坐 C、更换运动练习 D、以上都可以
正确答案： D 我的答案：D 3
有试验表明，（ ）的身体损害程度更大。
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A、不要进食 B、不要睡眠
正确答案： B 我的答案：B 4
静坐的积极作用有（ ）
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A、建立起一个更好的自我形象 B、集中注意力
C、让大脑完全的放松下来 D、以上都有
正确答案： D 我的答案：C 5
40℃的温水浴对疲劳消除最理想。
正确答案：√ 我的答案：√ 6
选择合适的音乐可以减轻运动疲劳。
正确答案：√ 我的答案：√
9.10 常见运动中的保护措施.常见运动中的保护措施已完成 1
当人体跌倒时要重点保护的部位的顺序为： 1大脑 2胸腰 3两臂 4腿脚
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A、1 3 4 2 B、1 2 3 4 C、1 4 3 2 D、1 2 4 3
正确答案： B 我的答案：B 2
向后摔倒时，一定要低头、指尖向前。
正确答案：√ 我的答案：√ 3
当我们不幸身不由己被卷入混乱拥挤的人群中时，若不慎摔倒后，应该双膝前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴。
正确答案：√ 我的答案：√ 4
当人体从高处或器械上跌落时，可采用（ ）的方法缓冲着地
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A、屈臂 B、屈膝 C、屈髋 D、以上都对
正确答案： D 我的答案：D 5
落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张。
正确答案：√ 我的答案：√ 6
支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻。
正确答案：√ 我的答案：√ 9.11 运动营养.运动营养已完成 1
碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维是人体所需的七大营养素。
正确答案：√ 我的答案：√ 2
水对人类的重要性仅次于氧气，是最重要的营养物质之一。
正确答案：√ 我的答案：√ 3
当人体脱水达到（ ）体重时，出现注意力不集中，尿量减少、肌肉反应迟钝、视力模糊等，此时很容易发生运动伤害。
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A、2％ B、3％ C、4％ D、5％
正确答案： A 我的答案：A 4
运动补水的原则有（ ）（多选题）
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A、预防性补充 B、少量多次 C、口渴再喝
D、不能喝运动型饮料
正确答案： AB 我的答案：AB 5
运动前、运动中都不要喝过冷的水，但是运动结束后可以喝一些。
正确答案：× 我的答案：× 6
运动后可以补充碱性食品。
正确答案：√ 我的答案：√ 9.12 溺水救助溺水救助已完成 1
安全游泳需要注意：（ ）
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A、了解自身健康状况 B、选择安全场所 C、养成良好的习惯 D、以上都对
正确答案： D 我的答案：D 2
以下哪些情况不宜游泳（ ）
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A、心脏病 B、饱食 C、酗酒后 D、以上都对
正确答案： D 我的答案：D 3
安全游泳需要养成良好的习惯，这些习惯有：（ ）
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A、入水前应先做伸展热身操
B、养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤 C、不可拿呼救的动作开玩笑