啦啦操32个基本手位

啦啦操32个基本手位

啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析

啦啦操( cheerleading)是一项鼓舞人心的运动,其中基本手位动作充满了创造性,“V”字形源于单词 victory,寓意胜利;“H”字形源于单词 hero,寓意英雄;“T”字形源于单词 team,寓意团队;“W”字形源于单词 win,寓意赢得;“A”字形源于单词 active,寓意积极的;“L”字形源于单词 light,寓意光明;“M”字形源于单词 majesty,寓意音雄伟的;“R”字形源于单词 running,寓意奔跑;“K”字形源于单词 kind,寓意友好的。

啦啦操32个基本手位视频及图解链接

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上 A

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂斜上举,分别与脊柱形成 30 度夹角,拳心紧贴相对。 下 A

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂斜下举,分别与脊柱形成 30 度夹角,拳心紧贴相对。 上 H

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂前上举与肩同宽,分别与脊柱形成 30 度夹角,拳心相对。 下 H

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂前下举,分别与脊柱形成 30 度夹角,拳心相对。 小 H

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:一臂前上举,与脊柱形成 30 度夹角,拳心朝;另一臂胸

前平屈,肘关节朝下,拳心朝内。

K

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:一臂前上举,与脊柱形成 45 度夹角,拳心朝内;另一臂

前下举,与脊柱形成 45 度夹角,拳心朝内,两拳拳眼相对。

侧 K

技术要领:锁肩、手臂控制、脚下控制

动作规格:双腿弓步开立,后脚脚跟起,重心在后脚。手臂一臂前上

举,与脊柱形成 45 度夹角,拳心朝内;另一臂前下举,与脊柱形成45 度夹角, 拳心朝内,两拳拳眼相对。

L

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:一臂前上举,与脊柱形成 30 度夹角,拳心朝内;另一臂

侧平举,与肩形成 30 度夹角,拳心朝下。

倒 L

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:一臂前平举,略低于肩,拳心朝下;另一臂侧平举,与肩

形成 30 度夹角,拳心朝下。

上 M

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂侧上举,肩上平屈,肘关节朝外,手腕向下屈,指尖触肩。 下 M

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双手握拳叉腰于髋部,双臂与肩形成 30 度夹角,拳心朝后。 R

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:一臂斜下举,与脊柱形成 30 度夹角,拳心朝下;另一臂

侧上举,头后屈肘,肘关节朝外,拳心紧贴后脑勺。

T

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂侧平举,但没有完全张开,分别与肩形成 30 度夹角,拳心朝下。 短 T

技术要领:锁肩、手臂控制

动作规格:双臂侧平举,胸前平屈,小臂略低于肩,两拳相对,拳心

朝下。

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