关于中学生吃早餐问题的研究性学习报告

关于中学生吃早餐问题的研究性学习报告与论文

邝维煜纪念中学 高一(11)班 第六组

指导老师:陈燕飞 组长:谢家明.

成员:李建岳、钟燕云、肖鸿汇、林俊豪、罗奕俊、胡文程

访问专家:林俊豪、李建岳 查阅资料:钟燕云、 派发问卷:谢家明、肖鸿汇 实地考察:罗奕俊 总结报告:胡文程

一、提出问题:

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有多少中学生人不吃早餐? 中学生不吃早餐的原因. 不吃早餐的危害. 早餐的重要性.

? 早餐品种与营养分析 二、分析问题:

? 根据我们的调查研究问卷得到的结果是:有28.9%的中学生吃早餐,有14.7%的中学生

时不时才吃,有56.4%的中学生不吃早餐。

? 经过我们多方面的努力和讨论,并在学校突击调查3天时间内了解到中学生不吃早餐的

原因(如图所示):

(1).在学习压力的重负下,多数晚睡晚起,直接省略吃早餐的这个环节,以致上课分神,注意力不集中,问起一位同学,他说:学习压力很大,看书看到很晚早上就不想起来,早起了上课就犯困,所以就没时间吃早餐了。据了解这种情况在冬天更为普遍,宽大的食堂里反而寥寥无几。

(2).是学校的食堂早餐有时做的不是很好,没有食欲。

(3).部分中学生认为早餐吃不吃都无所谓。

(4).有些中学生觉得没有喜欢的方便食物就不吃了。

? 根据我们结合营养专家与医生的说法,我们得出以下“不吃早餐的危害”的结果(如

表所示): 危害 抵抗力下降 加速衰老 影响学习 易引起便秘 导致营养发育不良

?

原因 由于不吃早餐引起的营养不良,会导致肌体抵抗力下降,增加感冒、发烧等疾病发病率。 不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质,长此以往会导致皮肤干燥、贫血,从而加速衰老。 如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质 如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘 不吃早餐的学生,全天营养素摄入低于吃学生的儿童,而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充 吃营养早餐的重要性

a.青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、

A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

b.早餐决定了你身体所产生的能量,换句话说,就是它能供给你血液里多少糖。糖与

脂肪经过氧化后,才会在身体里产生能精力。

c.好的早餐是喝一杯全脂奶、再加上两匙半脱脂奶粉,并与橙汁、咸肉、面包、果

酱、咖啡一起吃,吃下去后血糖会升到120毫克,而且保持一上午不降,用两个蛋代替加料牛奶也可以,这样的早餐才算是真正的保健早餐。

? 早餐品种与营养分析

(1)大部分同学都是以面包类牛奶类蛋类为早餐。这可以说是一种传统的早餐了。虽然上所说的食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,酸性食物在饮食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡的失调,还会出现缺钙症。很多同学选择这类的早餐是为节约时间,他们认为没有必要把时间花在吃早餐上,吃面包与牛奶类的可以节约不少的时间,可以在教室里一只手拿着面包一只手翻着课本。

(2)一部分同学是以粉汤类为主,他们认为这应是很有营养的早餐了,但粉汤类含有很多的油,胆固醇 ,这需要很长的时间去消化,会使我们精神不佳,整个人晕晕沉沉的。 (3)只有4%的同学会调节自己的早餐。

三、解决问题

为了广大中学生吃早餐问题我们提出了以下建议与解决办法:

? 营养搭配:基本要求是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要进食一些淀粉类食物,

比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。维生素最易被人忽视,最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

? 保证水分:早餐要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排

除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后出门锻炼。

? 容易消化:早晨起床之后,多数人食欲不强,消化能力也比较弱。所以,早餐食物必

须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

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