散打课教案
时间 周 次 课 题 课的 任务 教具 结构 准 备 部 分 1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 2 学习并掌握散打的基本步法。 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。 班级 上课地点 人数 北师大燕化附中 教师 王传蓄 散打拳套、脚靶 课 的 内 容 及 分 量 一： 集合整队 教师考勤 教师宣布本次课的内容、任务。 二： 准备活动： 1 原地徒手操： 扩胸运动、单臂后振 体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑 三： 压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。 2 压腿分为正压、侧压、后压三种。 时间 20分钟 教 学 组 织 与 方 法 一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 队列整齐、精神饱满 二：组织： ●●●●●●● 场地 ★ 要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。 三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。
结 构 基 本 部 分 课 的 内 容 及 分 量 一：学习散打的基本技术。 学习实战姿势《预备姿势》 动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。 1步型： 动作说明： 两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。 2躯干： 身体侧向前方，含胸收腹。 3手臂和头部： 要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。 二：学习基本拳法 1 冲拳《左冲拳》》 动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转 《右冲拳》 动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。 2 贯拳 《左贯拳》 动作说明：上体微向右转，同时左 拳向外向前向内成平面弧形横击， 臂微屈拳心向下。同时转腰发力， 力达拳面或偏于拳眼侧。 《右贯拳》 动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。 时间 10分钟 15分钟 教 学 组 织 与 方 法 一：组织： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法 移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿 之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。 2 学生及时改正错误，教师严格要求。 二：组织： 在场地上 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。 4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。 结 构 基 本 部 分 课 的 内 容 及 分 量 三：学习散打基本步法 1 前进步 动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。 2 后退步 动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。 3 收步 动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。 4 撤步 动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。 四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。 2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组 练习提高散打的基本步法 1要求根据信号做步法的快速移动练习。 2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。 五：课间休息 时间 15分钟 20分钟 2分钟 教 学 组 织 与 方 法 三：组织：《1---4》集体练习 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：1教师讲解示范，严格要求。 2学生在学习时注意纠正易犯错误。 四：组织：1学生拳法空击原地练习同上 2学生拳法两人一组击靶练习 场地 ★ ● ● ● ● ● ● 3步法饶圈练习 ●●●●●●●● ● ● 教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正 2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解 五：组织 1学生自由活动。