暑假体育锻炼记录表 学生姓名：
时间 锻炼内容 完成质量 家长签字 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 7月14日 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 7月15日 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月16日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月17日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月18日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月19日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月20日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月21日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月22日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月23日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月24日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月25日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月26日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月27日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月28日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月29日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月30日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月31 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月1日 8月2日 8月3日 8月4日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月5日 8月6日 8月7日 8月8日 8月9日 8月10日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月11日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月12日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月13日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月14日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月15日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）