74式陈氏太极拳拳谱及动作要领口诀

起捣衣封单捣亮斜搂拗斜搂拗掩捣撇龙推看卷亮斜闪掩封单云马右左蹬趟击二心旋蹬掩擒抱封单前后分封单梭衣封单云摆鸡卷亮斜闪掩封单云马十指猴单雀星肱摆莲头炮捣收势

1 太极起势向左开步双臂平提立掌下按

2 金刚捣椎转腰摆手转身平捋提脚擦步向左下捋

虚步撩掌震脚扎拳

3 懒扎衣转腰托拳转腰分掌擦步合臂马步推 4 六封四闭转腕旋掌后座下捋虚步按掌

5 单鞭左推右提提脚擦步转腰托掌马步推掌 6 金刚捣椎转腰摆手向右平捋向左下捋虚步撩掌

震脚扎拳

7 白鹤亮翅退步开掌开步叉手虚步亮掌 8 斜行转腰绕臂提脚擦步收掌提钩弓步展臂 9 搂膝转腰合手收脚合掌虚步推按 10 上三步右捋上步上步前推拨掌擦脚 11 斜行收掌提钩弓步展臂 12 搂膝转腰合手收脚合掌虚步推按 13 上三步右捋上步上步前推拨掌擦脚

14 掩手肱拳马步掩手右拳前冲 15 金刚捣锥转腰叉手旋臂开掌虚步撩掌震脚扎拳

16 撇身捶微蹲分掌开步叉掌转腰左棚右转掩肘

左转掩肘拧腰靠臂

17 青龙出水转腰绕臂转腰缠臂马步撩手马步绷拳 18 双推手 19 肘底看拳 20 倒卷肱 21 白鹤亮翅 22 斜行 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28 高探马 29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟旋臂前棚左转上步虚步双推上下划弧屈拳

转腰开掌左退右推右退左推左退右推

右退左推

退步推掌开步叉手虚步亮掌转腰旋臂提脚擦步收掌提钩弓步展臂转腰合手收脚右云转腰左云右云擦脚

弓步穿掌扣脚拧身震脚叉掌

马步掩手右拳前冲旋臂上步虚步按掌左推右推提脚擦步转腰托掌马步推掌

转腰摆掌并步左云开步右云并步左云

开步右云下捋左转

虚步叉掌退步开掌开步推掌转身左捋右跪跌臂分掌拍脚落步叉掌左跪跌臂分掌拍脚左转叉掌换手跌拳撩拳侧踹

32 上三步落脚上步上步前推提腿擦脚 33 击地捶旋臂举拳弓步栽拳 34 二起脚右肘上顶转身举拳腾空拍脚 35 护心捶震脚开步收脚前棚开步右拨马步合拳 36 旋风脚转腰摆拳收脚下捋提脚前棚落步叉手

37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭 43 前招 44 后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭 48 玉女穿梭 49 懒扎衣 50 六封四闭 51 单鞭左跪跌臂转体蹬脚

开步开掌收脚叉手撩拳侧踹提脚反抖震脚叉臂马步掩手右拳上步叉手提脚擦步转腰摆掌

转身收步微蹲开掌提脚擦步弓步推按后座下捋转腰摆掌虚步按掌单鞭

转腰旋腕虚步摆掌转腰活步虚步摆掌

转腰绕掌提脚擦步马步穿靠提脚擦步后座下捋绕掌上步后座下捋虚步按掌单鞭

收脚叉手退步摆掌震脚按掌提腿架蹬

跳叉架推

扣脚转体擦步合臂马步推掌

旋腕摆掌后座下捋转腰摆掌虚步按掌单鞭