控制食欲吃什么最管用?

控制食欲吃什么最管用?

减肥这个话题一直经久不衰,很多人为了达到减肥的效果甚至绝食,最后甚至会患上厌食症。其实减肥还有别的很好的办法就如控制食欲,或者是运动,通过以上两种方式都是可以达到减肥的效果的。那么今天就主要和各位说一下控制食欲法,那么要控制食欲吃什么效果最好呢?

1、蛋

早上不要吃烘面包了。充满了蛋白质的鸡蛋,会让你的饱腹感更持久。一项针对30个超重或肥胖的女性的研究发现,那些早餐吃了炒蛋的人(夹在三文治中间,配上低卡路里的水果)比起

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那些吃一袋面包的人,在接下来的36个小时里都会吃得少点。

2、豆类

也许你从来没有听过肠促胰酶肽这个词语,但是它可是你减肥的好帮手。这个消化性激素是天然的压抑食欲的工具。问题是你怎样才能够有足够的肠促胰酶肽?加利福尼亚大学的一项研究表明:你可以吃豆类食物。在对8个人的研究中,他们在进食了豆类之后,激素水平增高了两倍(使食物在你体内停留得更久)。这大大高于只是吃低纤维的一顿餐(含有米饭)后的激素水平。

3、沙拉

你在吃饭的时候习惯撑得饱饱的吗?建议你在进食之前先吃一大碗沙拉(最好不要加奶油)。针对42个女性的调查表明,那些进食了大份低卡沙拉的人,正式吃饭的时候就会吃少12%。那些吃沙拉的人体内含有更多的维生素C和维生素E、叶酸、抗氧化合物和类胡萝卜素——都可以打败疾病入侵。

以上三种食物对控制食欲有很好的效果,最重要的还很健康。在这里要说控制食欲要利用正确的科学的合理的方法,不要盲目的清新谣言,以免有不好的后果。控制食欲最重要的是要有度,

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过度的控制食欲对身体是有害无益的。

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