基础武术怎么练
大家对基础武术感兴趣吗？知道基础武术怎么练习的吗？下面小编 为大家解答一下，希望能帮到您！ 1、武术基本功
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、 腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步, 也是最重要的一步。 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得 到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技 能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打 下良好的基础。
2、武术讲八法,拳脚要踢打
八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精 神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练 何拳何派,离开这八法就练不成功夫。而八法必须在实践中体现,在实践 中练成,所以,“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒,才能将八法掌握。 3、把势、把势,全凭架式
没有架式,不算把势:历来人们都爱把练武术叫做练把势,重点不在 强调练好把势上,而是强调练武术必须姿势正确这一原则,姿势就是架式, 是要反复习练以求习惯的一种动作。 4、内练一口气,外练筋骨皮
武术运动在于内外兼修,不论内家外家,不论武当少林还是南拳北 腿,拳理虽众说纷纭,归根到底只有一个,即“内练一口气,外练筋骨皮”。 5、架子天天盘,功夫日日增
盘架子,就是练套路,这是武术行话。基本功练一个阶段后,就要练 几个简单的套路。
6、花拳锈腿,好看无用
武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。因此,练 武要忌只练花架子。不练实战用的击打动作。 练习武术的好处
1、提高素质,健体防身,武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、 平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进 行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高, 人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻 炼。实践证明,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通经脉,调精 神。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血, 改善人体机能,健体强身十分有益。
2、锻炼意志,培养品德,练武对意志品质考验是多面的。练习基本 功,要不断克服疼痛关,磨练“冬练三九、夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的 意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的 品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意 志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好 学、勇于进取的良好习性和意志品德。
3、竞技观赏,丰富生活武术具有很高的观赏价值,无论是套路表 演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞 他“起舞拂长剑,四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》着名诗 篇中有“昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久 低昂”的描绘。汉代打擂台,“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术 功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人 入胜,给人以美的享受,都具有根高的观赏价值。通过观赏,给人以启迪教 育和乐趣。
4、交流技艺,增进友谊:武术运动蕴涵丰富,技理相通,入门之后会 有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想, 增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术 爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他 们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞技、 文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作 用。
练习武术注意事项
1、首先要培养吃苦耐劳的精神,提倡良好的武德武风。要想练好 武术基本功,恒心是必备的条件,要做好长期坚持不懈练习武术基本功的 思想准备,培养崇德尚武的良好武风武德,持之以恒地进行练习
2、要重视武术动作姿势的正确。学习一个武术基本功动作,需要 理解其结构,用力特点等,不能是是而非,要重视武术基本功动作和基本姿 势的养成。如果不注意武术基本动作的正确练习,一旦错误的武术动作 定型,那就很难纠正了。
3、合理安排练习内容。练习武术基本功,内容安排不能多而杂,更 不能走过场。应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要 和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课—般安排 2～3 个基本功动作,力求做到少而精。
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