金刚力功函授内部教学全套功法

以上动作向左旋转一周后,再向右旋转一周。共反复旋转三次后还原立正姿势。 要点:要以头带腰旋转。 第一段四式

第四节 饿虎扑食

一、预备势:两腿伸直,两脚并扰,两手垂于身体的两侧,两手五指并扰,贴在两腿外侧、成立正姿势,眼看前方。 二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽),两手侧平举(掌心向上),眼看前方。

三、上体前屈,同时两手十指分开向前下方猛抓握成拳,两腿伸直,口发。啊”声吸气,眼看前下方。

四、上体直起,两拳经体侧向身后,十指伸展甩出,同时两腿下蹲,口发“吭”声呼气,眼看前方。 五、起身还原成二的动作。

以上动作连做一个“八拍”后,还原预备势 要点:

1.两手抓食和口发“啊”声同时进行。 2.两手向身后甩和口发“吭”声同时进行。 第一段五式

第五节 双拳击腹 一、预备势:饿虎扑食。

二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽),同时两手握拳侧平拳

(拳心向前),眼看前方。

三、上体前屈,两拳随上体前屈之势猛击腹,同时口发“啊”声,吸气、收腹、提肛。

四、上体直起,两拳抬起,两臂伸直,侧平举,同时口发“吭”声,眼看前方。

以上动作连做八次后还原成预备势。 要点:

1、两拳击腹和口发“啊”声同时进行。 2、两拳侧平举与口发“吭”声同时进行。 第一段六式

第六节 黑熊出洞气功 一、预备势:同上。

二、左脚向左侧跨出一步(与肩宽),两臂屈肘,两手掌平托于胸前(掌心朝上),成抱托势。

三、右手掌向内旋转,以掌带臂,以臂带腰,以腰带腿,当重心移于左腿时,使臀部从左向右旋转一周,同时口发“吭”声,眼随手转视。

四、左手掌向内旋转,以手掌带臂,以臂带腰,以腰带腿,当重心移于右腿时,使臀部从右向左旋转一周,同时口发“吭”声,眼随手转视。

五、左右两手带动臂、腰、腿旋转,并越转越快转到第七圈时,随即左腿屈膝左脚向左侧抬起,口鼻猛吸气,同时两手五指

摄拢成钩手,侧平举,眼看前方。

六、左脚猛向左侧蹬出,同时口发“吭”声,眼看前方。 七、左脚落地后,两手再变掌,屈臂,两手掌平托于胸前(掌心朝上),左右两手带动臂、腰、腿旋转,并越转越快,随即右腿屈膝,右脚向右侧抬起,口鼻猛吸气,同时两手五指摄拢成钩手,侧平举,眼看前方。

八、右脚猛向右侧蹬出,同时口发“吭”声,眼看前方。 九、右脚落地后,两手再变掌,屈臂,两手掌平托于胸前(掌心朝上),左右两手带动臂、腰、腿旋转,并越转越快,随即左腿屈膝,以左脚跟向后上方弹踢臀部,同时两掌再变钩手侧平举,口鼻猛吸气,口发“啊”声,眼看前下方。

十、左脚落地后,两手再变掌,屈臂,两手掌平托于胸前(掌心朝上),左右两手带动臂、腰、胯、腿旋转,并越转越快,随即右腿屈膝以右脚跟向后上方弹踢臀部,同时两掌再变钩手侧平举。口鼻猛吸气,口发“啊”声,眼看前下方。 十一、右脚落地随即收成预备势。 要点:

1.两手变钩手、侧蹬脚、猛吸气和口发“吭”声同时进行。 2.两手变钩手,向后弹踢脚猛吸气和口发“吭”声同时进行。 第二段一式

一、预备式

两脚开立与肩同宽,含胸拔背,松腰落胯,两腿微屈膝,沉

肩坠肘,两臂垂于两腿外侧,头顶悬,两眼似闭非闭,全身放松自然站立。 第二段二式

二、金龟三吸气

1、左手抬起,手心向内付于肚脐上,右手心向内即付于左手背之上,两手内外劳宫穴相对(女右手在下),形成两手重叠,按于下丹田。

2、两腿屈膝慢慢下蹲,随下蹲之势鼻子徐徐吸气进入腹腔;同时收腹、提肛使丹田元气上升,从而形成外气向内下压,而丹田元气出于收腹提肛形成向上挤之势,造成腹腔得气徐徐隆起。气功,

3、两腿徐徐起立,随起立之势,鼻子徐徐呼气,同时小腹放松,元气下沉丹田,使小腹自然古起。

以上动作连作七次。 要点:

收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。 第二段三式左式 三、左右观天气

(一)左观天式:接上式动作,以左脚为轴,右脚向左脚左侧上步,身体左转九十度,两腿微屈膝;同时两手随转体上步之势抬起左右分开,两手虎口相对,掌心斜向上,两臂屈肘形成圆臂、圆手、圆腿三圆姿势,眼观天。

1.两腿慢慢屈膝下蹲,两臂不动随身体下降;同时舌抵上腭意想下丹田,随两腿屈膝下蹲之势鼻子缓缓吸气。

2.两腿慢慢挺膝起立,两手徐徐上推,头也缓缓抬起观天,同时随起身之势意想中丹田,鼻子徐徐呼气。以上动作连续升降三次。

要点: 两腿升降,推掌与鼻子呼吸配合一致。 第二段三式右式

(二)右观天式:以右脚为轴,左脚向右脚右侧上步,身体右转一百八十度,两腿微屈膝;同时两手三圆式随右转体不变,眼观天。

1.两腿慢慢屈膝下蹲,两臂不动随身体下降;同时舌抵上腭,意想下丹田,随两腿屈膝下蹲鼻子缓缓吸气;眼看前方。 2.两腿缓缓挺膝起立,两手慢慢上推,头缓缓抬起观天,同时随起身之势意想中丹田,鼻子徐徐呼气。 以上升降动作连续做三次。 要点:

身体升降和呼吸要配合一致。

二段四式 四、仙人搭桥气功,

1、(接上式)右脚向左脚前上一大步,脚尖外撤,左脚跟提起形成右交叉步;同时两手随上步向下划弧在胸前交叉搭手,左手在上,右手在下,两掌心向外,眼平视。

2、两腿屈膝下蹲,两手平举随下蹲之式下降,同时意想下

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