金刚力功函授内部教学全套功法

鼻子缓缓呼气,同时两手随起身之势,再慢慢返转划圆至直立,眼视两手。

以上动作连续做五次。

要点:身体下蹲与缠丝、呼吸配合一致。 第三段八式

八、发力(接上式)

(一)、两腿成马步:左臂屈肘、举于胸前,左手成立掌,虎口向上,同时右臂向两腿中间部位下伸,右手掌指向下,气沉下丹田,眼看右手。

(二)、左手掌猛向下推切,右手掌猛抓指向上提拉,收腹提肛,同时两腿跳起,再猛振脚落地,口发(阿声)。 以上动作连续做五次,再还原预式。

要点:左切掌和右手提抓及双脚起跳同时进行。 第四段一式 一、预备式

并步站立,含胸、拔背、松胯;两腿微屈膝,沉肩、坠肘,两臂垂于两腿外侧,头顶悬,两眼似闭非闭,全身自然放松。 第四段二式 二、三贯气与三提气

1、左脚向左侧跨出一步,与肩同宽,两手侧平举(掌心向上),眼平视。

2、两手掌自左右两侧缓缓向头顶上方合抱,同时鼻子吸气,意想天然之气随手掌贯入百会穴。

3、两手掌到头上方时再翻转手掌(掌心向下)经面前慢慢下

按,同时鼻子继续吸气鼓小腹,意想气进入下丹田,眼看前下方。 4、两手掌继续下按,两腿屈啄下蹲,鼻子继续吸气,鼓小腹(下丹田形成气团),眼看前下方。

5、接上式,两手掌下按到与大腿根平时,猛抓指握成拳上提,两腿挺膝,收腹、提肛,两脚尖内合,同时意想气从下丹田提到中丹田,上腹鼓起,眼看前下方。

6、两拳上提与下丹田平时,两脚跟内合,同时鼻子吸气不停,意想中丹田,“气团”越鼓越大,眼看前下方。

7、两拳上提到与中丹田平时,两脚尖再向内合,鼻子吸气,意想中丹田气量加大,眼向前看。

8、两拳上提到与胸平时,两脚跟再内合,使两脚形成并步,两拳伸开成立掌(掌指向上)。

9、两手掌(掌心向前)慢慢向前推出,同时鼻子缓缓呼气,全身放松。

10、两手平伸直后(掌心向下),两臂再慢慢下落,还原预备式。

以上动作连续做三次。 要点:

两腿、两手与意念呼吸要配合一致。 三、五步压气 1、接预备式,左脚向前上一步屈膝半蹲,右腿挺直成左弓步;同时两手随上步,两手指相对,(掌心朝下)向左膝下按,意想下丹田,鼻子吸气鼓小腹,眼看左膝。

2、右脚向前上一步,屈膝半蹲,左腿挺直成右弓步,两手随上步,手指相对(掌心胡下)向右膝下按,同时意想下丹田,鼻子吸气鼓小腹,眼看右膝。

3、左脚向前上一步,屈膝半蹲,右腿挺直成左弓步,两手随上步。手指相对(掌心朝下)向左膝下按,同时意想下丹田,鼻子吸气鼓小腹,眼看左膝。

4、右脚向前上一步,屈膝半蹲,左腿挺直成右弓步,同时两手随上步,手指相对(掌心朝下)向右膝下按,意想下丹田,鼻子吸气鼓小腹,眼看右膝。

5、左脚向前上一步,屈膝,右腿挺直成左弓步,两手随上步手指相对(掌心向下)向左膝下按,同时意想下丹田,鼻子吸气鼓小腹,眼看左膝。 要点:

上步、两手下按和意念、呼吸要配合一致。 四、三呼吸

1、右脚向左脚右侧上一大步与左脚齐平,成开离步(比肩宽),两手随上步向外挠一圈,再叠掌按于小腹上(左掌在下),同时全身自然放松,闭眼静神。 2、两腿屈膝慢慢下蹲,随下蹲之势鼻子徐徐吸气,同时收腹、提肛使丹田元气上升,从而形成外气向内下压,而下丹田元气向上挤之势,造成腑腔得气徐徐鼓起。

以上动作连做三次后,两臂侧平举。

要点:

全身放松、呼吸均匀,深长。 第四段五式 五、五步提气

1、左脚掌擦地撤到右脚后,右腿屈膝,左腿挺直成右弓步,两掌内合在右膝上方,眼看前下方。

2、右脚掌擦地后撤半步,脚尖点地,两手指抓握成拳,上提到腹部,同时收腹、提肛、鼻子收气,意想中丹田,上腹慢慢鼓起,眼看右脚尖。

3、右脚掌擦地撤到左脚后,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,同时两拳前伸变掌在左膝上方,眼看前下方。

4、左脚掌擦地后撤半步,脚尖点地,两手指抓握成拳。上提到殷部,同时收腹、提肛、鼻子吸气,意想中舟田,上腹慢慢鼓起,眼看左脚尖。

5、左脚掌擦地撤到右脚后.右腿屈膝,左腿挺直成右弓步;同时两手拳前伸变掌在右膝上方,眼看前方。

6、右脚掌擦地后撤半步,脚尖点地,两手指抓握成拳,上提到腹部,同时收腹、提肛、鼻子吸气,意想中丹田,上腹慢慢鼓起,眼看右脚尖。

7、右脚掌擦地撤到左脚后,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,同时两拳前伸变掌在左膝上方,眼看前下方。

8、左脚掌擦地后撤半步,脚尖点地,两手指抓握成拳,上

提到腹部,同时收腹、提肛、鼻子吸气,意想中丹田,上腹慢慢鼓起,眼看左脚尖。

9、左脚掌擦地撤到右脚后,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步,同时两拳前伸变掌在右膝上方,眼看前方。

10、右脚掌擦地后撤半步,脚尖点地,两手指抓握成拳上提到腹部,同时收腹、提肛、鼻子吸气,意想中丹田,上腹慢慢鼓起,眼看右脚尖。 要点:

撒步、抓握、收腹、提肛要配合一致。 第四段六式 龙须桩

一、接上式,左脚向左前方跨步,随即右脚蹬地跳起,同时两拳随起跳平伸变掌,眼看前方。

二、左脚踩落在“月”字右边线上端,右脚踩落在“月”字右边线下端,而上身在右边线正中间,同时随两脚落地之势,两手握成剑指,两臂平伸,两手剑指指向“月”字左边线,两腿下蹲成马步,意想下丹田,形成龙须金刚桩,眼平视前方。

要点: 两脚踩落在“月”字,右边线和两手伸出要同时形成。

三、接上式:

1、上右脚,向左转身九十度,身体直立;两手侧平举(掌心向上),眼平视。

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