管理情绪的秘密心法

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文 | 十点君

最近有一个说法很流行：情绪病，会变成一种新的癌症。

换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事的那天。

阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？

她只回答了一句：

“我希望有一个属于自己的家，只跟老公儿女在一起，不用很大，也不用很久，给我几个月就好……”

原来生病前，婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。

她曾提过几次要自己带，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了”。一忍就是5年。

多年累积在心头的难受和压抑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。

阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。

曾经就有调查显示：

夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍；

如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多……

因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。

有人会说，我偶尔发个小脾气，有什么关系？但事实是，意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。

你有没有遇到以下这些情况？

别人没有立刻回复你的微信，你就担心自己说错话了。

人多时不敢说出自己的观点，会议上永远坐在最角落。

虽然很爱孩子，却经常说：我辛苦把你养大，你怎么不听话？你看别人家XXX怎么怎么样……

如果你是这样，那么千万小心了。

太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击，而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑，永远也无法获得内心满足。

这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样。

长此以往，它会支配着你的行为习惯，甚至影响你的性格和气质。

她是“这个时代最需要的女人”

俞灏明妈妈曾经情绪崩溃，却很快被她拯救在“情绪雪崩”的年代，十点君从未见过一个管理情绪如此高明的人——海蓝，这个时代最需要的女人。

海蓝的父亲怀才不遇，北大毕业却被送去做煤炭工人。

幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象：凡事小心翼翼，生怕做错事，可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……

在这种原生家庭下，海蓝对负面情绪有强大的感知力。但她没有沦陷在过去的阴影中，反而暗下决心：

不能再让别人遭遇情绪的不幸。功不唐捐。

海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后，还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。

2008年，女儿才满10岁，她就毅然决然拖家带口，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援，扎根汶川震区整整3年。

即便年近花甲，海蓝还不断地分享她的情绪心得，足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》等各大节目。

连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都对她赞叹不已。

俞灏明的母亲也把她当做贵人。

10年前，俞灏明拍戏时遭遇事故，全身39%的皮都烧伤了，不得不在医院躺了2年。

俞灏明住院800多天，妈妈就照顾了他800个日夜。

一个人待着的时候，儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放，她担心这样下去，俞灏明是不是就要完蛋了？

在海蓝博士的开导下，她才学着调整心情，用积极乐观的心态和儿子相处。