了解压力
教师寄语：其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。 -----孙刚
【学习目标】 1.知道压力的表现 2.举例说明压力的双面作用 【学习重点】 压力与学习效率的关系
【学习过程】 （一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）
请同学们认真、快速阅读课本第12页－第15页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。 1、压力的表现
压力是现代人常有的心理体验，压力会使人的心理和生理产生反应。在心理上主要表现为 、 。胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等都是压力过大的 反应。
2、压力的双面作用
压力是一把 。适度的压力有利于 ，是克服困难的动力。过度的压力则会危害人们的 。压力过大影响能力的 表现，使人丧失往日的 和 。适度的压力能激发人的 ，提高注意力集中的 。 （二）合作探究，展示交流（相互帮助，共同提高）
请同学们先自行思考下面问题，然后在组内交流，相互补充，意见统一后即上黑板展示，看哪一组更快、更准、更优秀。
1、张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。 你认为他能够成功吗？为什么
2、 情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 情境三：小玉喜情欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 （1）面对考试压力三人各持什么态度？
（2）不同的态度会对考试产生什么影响？
（三）课堂小结，归纳整理（内化巩固，点拨提升） 请说一说你对压力的看法。
（四）达标训练（说明：带※的为多项选择题） 有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不好，它会伤了自己。据此回答以下两题 1、舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利。下列说法体现这一道理的是…………………（ ） A、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力 B、压力过大，会影响能力的正常发挥，使人丧失自主性和自信心
C、勇于面对压力，学会管理和调节 D、压力对人有伤害，一定要远离
2、舞不好，它会伤了自己。能体现这一观点的是…………………………………………（ ） A、勇于面对压力，学会管理和调节
B、压力过大，会影响能力的正常发挥，使人丧失自主性和自信心 C、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力 D、压力对人有百害而无一利
3、在考场上紧张时，可以……………………………………………………………………（ ）
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A、自我暗示——我已经做好了准备，能考出应有水平 B、转移注意力——听一曲轻松音乐
C、克服焦虑——适当自我加压 D、合理发泄——向他人倾诉
4、关于学习压力与考试焦虑说法正确的是……………………………………………… （ ） A、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地困扰 B、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地动力 C、只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑
D、学习产生压力和焦虑与我们内心感受和对自己期望有关
※5、小张爱发脾气，感到心里不痛快的时候，就会对母亲发一顿脾气，心里就好多了。小张想，反正是一家人，对她发脾气是没有关系的。他还说发脾气是消除不良情绪最好的方法。对此，你的看法是……………………………………………………………………………（ ）
A.自己有喜、怒、哀，但不要忘了关心他人，对待自己的母亲也是这样
B.不良情绪对人有害，需要正确排解 C.对母亲发脾气，是对母亲不礼貌的表现 D.对母亲发脾气，只会增加母子之间的矛盾，消除不了自己不良情绪
※6、中学生常有的压力有…………………………………………………………………（ A.成长压力 B.学业压力 C.内心冲突 D.人际竞争
※7、 “詹森现象”表明……………………………………………………………………（ A.压力过大会使人丧失往日的自主性和自信心 B.给自己施加压力过大，就是给对手增添信心
C.要想成功，最好不要有压力 D.压力过大，影响能力的正常发挥
※8、下列对学习压力认识正确的有……………………………………………………（ ) A.适度的学习压力有助于保持积极向上的状态
B.有压力就有动力，所以学习压力一定会使人取得成功 C.适度的学习压力有利于激发学习潜能，提高学习效率 D.学习压力过大，会降低学习效率，影响身心健康
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