当前教师职业倦怠现状、成因以及对策
摘要：教师职业倦怠，是指教师在社会和自己的期望值过高而实际又达不到预期目标的情况下所产生的一系列不良心理现象。
关键词：教师；职业倦怠；症状；影响；成因；策略 所谓教师职业倦怠，是指教师不能顺利应对压力时的一种极端反应，时教师在长期压力体验下所产生的情绪。态度、和行为的衰竭状态，主要表现为生活的乏味感、丧失工作的热情的兴趣、精神的疲惫、认知的冲突等。 . 一、当前我国教师职业倦怠的现状
在小学教师方面，经过一项调查显示，有明显倦怠倾向的小学教师比例高达60%，而使得他们身心俱疲，焦躁不安的是由于他们对过度劳累和对事故的担心。中学教师普遍不满意自己的工作和生活状态，80%的对自己工作不满意，75%以上希望能够改行。高校教师方面也不容乐观，82.2%的教师感觉压力大，30%的教师存在严重的工作倦怠。而在职教师中有不少人都曾体验过持续的精力不济、虚弱感、失眠、头疼等症状。
教师职业倦怠可以划分为心理、生理和行为三个方面： 1.职业倦怠症心理表现：害怕或者故意避免参与竞争，失去工作乐趣，对办公场所有强烈排斥感甚至恐惧感，长期处于挫折、焦虑、疲惫、沮丧、焦躁状态，对工作任务产生厌倦和抵触。 2.职业倦怠症生理表现：身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等。严重的还会出现嗜睡、失眠、吃不下饭、呕吐、注意力分散、记忆力下降、精神恍惚、全身酸疼、内分泌功能紊乱、血压升高等多种生理现象。女教师还会出现生理紊乱、月经失调等。 3.职业倦怠症行为方面：心理上的倦怠直接反映在行为上，表现为对工作敷衍了事，情绪波动大，缺乏进取心，工作的目的仅仅是为了领工资。 二、教师职业倦怠的不良影响
1.教学效果下降 教师的身心倦怠，对学生的教育能力会无形中降低，随之而来的是教育教学方法变得机械，工作效率低，最终导致教学质量降低。 2.人际关系紧张 情绪上充满忧郁和攻击性，人际关系变得疏离，矛盾增多。有些教师使用粗暴的体罚来对待学生，实则是一种身心疲倦，压力增大后所产生的“危险信号”。 3.造成自我身心伤害 教师的职业倦怠会造成自身的心理障碍和心理疾病，轻则消极态度和恶劣情绪明显，重则会引起神经衰弱甚至精神崩溃，最终直接影响自己的身心健康。 三、教师职业倦怠的成因
1.职业认同感产生高原反应 一般来说，工作十多年的教师，容易产生职业冷漠感，太规律的工作、按部就班的生活，很容易熄灭一个人的激情，引起其矛盾心理，使之产生对职业的抵触情绪，导致拒绝的消极心理发生。 2.社会对教师的期望值同教育投入之间的矛盾不断增加教师的精神压力 独生子女与就业难的现状，使家长对孩子的期望值过高，而他们又将这种期望寄托在学校中，再由学校转嫁到教师身上。节假日和晚上加班产生的寂寞感，身心投入量与教学成绩不成正比使不少教师苦不堪言。 3.不够完善的评价体系造成教师内心的矛盾冲突 目前的基础教育，已经异化为升学教育，学生的分数成为评价教师的相当重要的指标，而至于学生良知的养育、人格的熏陶、责任感的培养等软性指标，则很难进入教师的评价系统。教育体系中素质教育与高考现实的矛盾差异、教育本质属性的规定性与家长的客观评价标准之间的矛盾差异、学校管理者对教师的评价与教育本身的价值标准的矛盾差异等等，在短期内是无法调和的。这往往会给教师的心灵造成深重的伤害。 4.教育环境的暗示作用 教师职业的传统观念，诸如蜡烛精神、春蚕精神等，都以牺牲为其本质要素，这样的观念只会给教师带来消极的暗示作用，让教师感觉职业的无奈。 5.新型师生关系带来的挑战
四、预防和解除教师职业倦怠的策略
教师倦怠的结果，对教学工作会产生消极影响。美国教育协会主席麦克古瑞感叹，“一个重大的新的疾病正在折磨着教学职业”，“倦怠的感觉正打击着无数具有爱心、有理想、乐于奉献的教师”。教师职业倦怠的结果为学生是第一受害者，社会是最终受害者。 1.正确认识职业倦怠 职业倦怠并不是一生中只发生一次的现象，“它可能一次又一次地潜进我们的生命。如果我们学着识别自身职业倦怠的症状，并在危害产生之前捕捉到它，那么我们就能很快地恢复平衡，而不需要一个较长的恢复时期”。因此，教师应以积极的态度去看待职业倦怠，正确认识倦怠的各种症状，以便及早解决问题。 2.坚持正确的信念和职业理想 职业倦怠来自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠源于自己所遇到的压力。故应努力提高自己的耐压能力，一个具有较强自信和耐压能力的人是不容易倦怠的。另外，应以开放的态度来学习新的策略，以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个性特征。 3.建立合理的专业期望 教师应充分了解自己事业的限制性，应承认自己是一个平凡人，不要因自己的现状与预期目标相差太大而产生理想的幻灭。教师自身有优缺点，学生是受教育者，自然也有优缺点。教师要多看学生的优点，用发展的眼光看学生，这样不但有助于师生关系的改善，也有益于师生的心理健康。 4.丰富生活，学会放松自己 放松是让身体或精神由紧张转向松弛的过程，一旦出现焦虑或抑郁性心理障碍时，不妨休假几天，外出旅游，亲近自然或参加一些娱乐活动，如日常的游泳、散步、做操、洗热水澡、听音乐、和家人或朋友聊天、去美容院换个发型等，都是不错的放松方式。 5.投入社会，广交朋友，寻求社会支持 当教师受到压力威胁时，不妨与家人、亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，在他们的帮助下确立更现实的目标，以便对压力的情境进行重新审视，适当对一些消极情感进行发泄，情况严重的可以进行心理咨询和治疗等心理援助。 6.提高处理问题和自我调节能力 学生的纪律问题是造成教师倦怠的重要因素之一。因此，教师应加强处理学生问题的能力。 7.学校和教育管理机构应当更新评价机制 社会、学校在对教师提出严格要求的同时，有必要对教师予以理解和关怀，为教师创设宽松和谐的工作环境。学校应该把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是为了学生升学而存在的客体。只有使教师保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的精神风貌，每一个孩子的健康成长才有保障。 总之，教师的工作烦琐、细腻，要想征服压力，就要加强自身素质，挖掘出自身潜能，开拓进取，自强不息，让自己的生命在平凡的工作中闪耀光芒。