A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪 6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——
A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力
C 平衡性 D 爆发力
7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前 B 热身后
C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后
8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾
B 臀部过度的左右摆动
C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直
9 属于健康状况问卷的内容有——
A 个人信息 B 个人病史
C 运动频率 D 体适能测试
10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——
A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标
C 了解会员心里深处最想要的是什么 D了解会员的担忧
三、判断题（每题1分，共30分）
1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分
为不动关节、动关节。（）
2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关
节的运动是水平伸。（）
3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）
4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）
5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）
6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）
7 股二头肌位于大腿前侧。（）
8 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（）
9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横
肌。（）
10 每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。11 运动时的动脉压比安静时要高。（）
12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解
和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。（）
13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。（）
14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。（）15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。（）
16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可
以停止下降动作。（）
17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂
直。（）
18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。（）
19 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。（）
20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）
21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）
22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（）
23 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。（）
24 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。（）
25 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。
26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途
径。（）
27 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的
锻炼目的。（） 28 私人教练课程销售过程中不得评价同行。（）
29 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、
教练、倾诉者、忠告者、支持者。（）
30 开发新客户比保留老客户更重要。（）