田径体育选项课上课进度表及目录
课 次 1 主 要 内 容 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法 2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术 3.身体素质：跨栏坐转体练习 2 3 4 5 6 7 8 9 理论课 1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 3.身体素质：速度练习 10 1.跨栏跑：技术评定（考核） 2.跳 远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作 3.中长跑：1200米（男）、1000米（女） 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 2.短 跑：学习100米跑技术 3.铅 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术 12 13 14 15 16 17 18 1.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术 3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素质：变速跑练习 1.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术 3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑练习 复习考试内容（100米、跳远、铅球） 身体素质考核 三项选一考核（100米、跳远、铅球） 理论考核 机动 39 42 45 46 48 51 52 33 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术 2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习 1.跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 1.跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 1.跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习 1.跨栏跑： 完整技术复习 2.身体素质：立定跳远练习 跳 远：1.学习摆臂与摆腿技术 2.学习助跑与起跳技术 17 20 23 30 8 11 14 4 页 码 1 11 36 0
浙江省乐清精益中学中学体育课教案
周次 课次 1 日期 任课教师 教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习
课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性 部 分 时 间 20’ 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准 5’ 次数 强度 组 织 教 法 开始部分 准 备 部 分 部 25’ 一、慢跑 男生3圈，女生2圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 组织形式： ××××× ××××× ××××× ××××× Δ 教法：以教师讲解为主 要求：快、静、齐，认真听讲。 组织教法：成两路纵队沿田径场跑。 要求：速度慢，但不允许走步。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * 4*8拍 中 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 组 织 教 法 时 教 学 内 容 运 动 负 荷 1
分 准 备 部 份 基 本 部 分 部 间 45 三、柔韧性练习 1、 肩关节柔韧行练习 2、 坐位体前屈 3、 体前屈 一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。 二、学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。 重点：大小腿折叠，积极下压 难点：膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极 前提拉 难点；折叠提拉 教 学 内 容 时间 次数 各2组 强度 小 组织：成四列横队，1、3排向后转， ******** ******** ------------ ------------ 教法： 1.教师讲解重点和要求 2.教师师范 3.学生听口令练习 4.同学之间相互帮助练习 教法： 1.教师讲解重点和要求 2.教师师范 3.学生练习 要求： 严格要求自己，认真练习
组 织 教 法 时 运 动 负 荷 2