杨梅小学田径队训练教案
第7周 星期一 顺序 上 午 训 练 内 容 一、原地摆臂5分钟 二、慢跑5圈 三、牵拉韧带 组 织 今天比较特殊，只有20分钟的训练时间，而且老师要跟车不能够带训练，队员自觉训练。 下 午 因为全校老师都必须参加政 治和业务学习，所以不组织训练。 小 结
杨梅小学田径队训练教案
第7周 星期二 顺序 上 午 训 练 内 容 一、原地摆臂5分钟 二、慢跑5圈 组 织 教师讲解、示范高抬腿的动作。 三、牵拉韧带正、侧、绕踢腿 语言引导、鼓励。 四、高抬腿跑20米 五、中速跑60米×4 六、单足跳30米×4 小组互相学习。（互相纠正动作） 个别辅导。 做一些反应游戏再进行巩固高抬腿动作练习。 对队员30米跑要及时纠正错误的动作。 下 午 一、游戏 二、牵拉韧带、复习摆臂 三、提高高抬腿动作质量 四、30米体会动作跑 五、60米加速跑×4 六、慢跑放松 小 结 能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能
杨梅小学田径队训练教案
第7周 星期三 顺序 上 午 训 练 内 容 一、慢跑5圈 二、牵拉韧带 三、原地摆臂2分钟 四、原地高抬腿20秒 五、20米高抬腿跑×4 六、60米加速跑×3 七、放松 组 织 语言激励 两人一组互相练习。 每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。 引导、纠正 短跑的队员：跑反复跑 高、远跳的队员：跳的基本技 下 午 一、慢跑3圈、牵拉韧带 二、60米加速跑×4 三、大步幅的反复跑（一直一术练习 弯）4×2（短跑） 四、专项技术练习 五、放松 小 结 能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能