跆拳道兴趣班教案

跆拳道兴趣班教案

课次:第 1 、2 次课 上课地点:跆拳道班 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法: 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的类型: 新授课 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 5′ 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑2-3圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 ′ 8 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 ′10 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 ′ 10 15′ 准 备 部 分 4 × 8 基 本 部 分 5′ 10′ 示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织: (一)队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组(10╳2) ′15 (二)素质练习 1、 腹肌(抱头转体) 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 20 ′ △ 20 ′要求: 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法: 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 结 束 部 分 2 器材 垫子 课 后 小 结

跆拳道兴趣班教案

课次:第 3、4 次课 上课地点:跆拳道 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 要求: 听口令练习 微出汗 二、队形: 课的类型: 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑(2-3圈) 5、 抱腿跳 二、原地徒手操: 1、 头部运动 ′2、 扩胸运动 5 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10 5′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4 △ × 8 要求: 活动充分 避免拉伤 ′ 10 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 ′10 3、 里合 4、 外摆 20 ′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求: 4 动作规范 出腿迅速 注意重心

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