通臂拳套路完整示范

通臂拳套路完整示范

通臂拳套路完整示范 起势 动作要领：两脚并步站立，两拳分别抱于身体两侧腰间，目视左侧方（图1）。 =1001)

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（图1）1.搂手冲拳 动作要领：向左转身90°，先上左腿，再上右腿，并步站立，搂右手成拳收于腰间，右拳由腰间冲于前方，目视前方（图2）。 易犯错误：力量掌握不好，身体重心不稳。 纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压一点。 =1001)

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（图2）2.虚步架拳 动作要领：右腿向后撤一步，左脚尖点地成虚步，右拳在头上方，左拳立于左膝盖处，目视前方（图3）。 易犯错误：身体后仰 纠正方法：重心掌握好，重心在中间。 =1001)

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（图3）3.弓步冲拳 动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳抡于腰间，左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图4）。 易犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。 纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直，冲拳时身体前压。顺肩。 =1001)

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（图4）4. 弓步冲拳 动作要领：向右转身由左弓步成马步在转换右弓步，双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳，目视右拳方向（图5）。 易犯错误：动作前后协调性不好。 纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前压。 =1001)

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（图5）5. 虚步亮拳 动作要领：向左转身成虚步，左腿在前，右腿左后微屈蹲，左拳在前拳心向上，目视前方（图6）。 易犯错误：虚步做不到位，重心掌握不好。 纠正方法：身体重心在两腿之间，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目视前方。 =1001)

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