学校是社会的缩影，学生随时随地都会遇到各式各样的社会适应问题。而对刚刚经历环境变迁，而进入高中的学生而言，不仅存在着适应外部环境，协调人际关系的问题，还要适应自我的问题。高一的学生们只有充分的认识这些问题，才能去寻找有效的适应途径。同时对自我的变化有清醒的认识并重新进行评价，这样才能在新的环境中找准自己的位置，更好的融入高中生活，更快更好地为自己的梦想奋斗。
一、 学生问卷调查及访谈结果表明高一新生适应情况不乐观.
1、对高一(11)班的30名学生进行了关于适应情况的问卷调查,结果统计如下:
调查问题 1、对于高中的学习和生活，是否完全适应？ 2、与初中相比高中学习的压力主要来自哪些方面？ 3、在学习方面，觉得与初中相比有哪些变化？ 1、学习成绩明显下滑而产生的心理落差 2、父母的期望；3、同学间的竞争； 1、学习难度加大；2、学习节奏加快； 3、学习方法不适应；4、学习任务重 不会 12人 经常 4人 不适应 2人 不适应 2人 没有 27人 调查结果 是 2人 否 28人 4、考试成绩不理想是否影响后面的学习？ 会 18人 5、是否会有失眠的情况？ 6、与同学相处是否感觉不适应？ 7、是否适应住宿生活？ 8、有没有寻找过解决以上问题的办法？ 9、你认为有什么途径或方法可以帮助你解决问题？ 偶尔 26人 适应 28人 适应 28人 有 3人 1、咨询老师和同学； 2、通过书籍或网络寻找方法。 通过问卷调查及学生访谈显示，大部分学生在人际交往方面还是比较适应的，但是对于高中的学习还没有完全适应，而且都普遍存在着这方面的压力，但自己又没有寻求过有关的解决途径。
2、教师访谈，总结出高中学习和生活的特点
和老师交流过程中，我发现普遍老师都认为学生的接受能力不够强，思维不够活跃。 而高中相对于初中来说，对学生的思维能力，实践能力等都要求比较高，主要表现为：
（1） 知识量大，理论性增强。
初中不少只是仅仅要求作初步的了解，而高中的知识范围更广，知识联系更紧密， 在难度上也有所增加，对知识的系统化和专业化有更高的要求。高中知识点量增大。各学科不仅难度增大，知识内容的“量”大、要接受的信息量急剧增加，综合性增加。高中学习中要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识或者直接套上公式就能完成的，它需要运用多种知识，还学要进行分析。系统性增强。高中课程要求以某些理论为基础，把基本概念、基本原理、基本方法连接起来，构成一个比较完整的知识体系。
（2） 学习形式有所改变。
高中的学习由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，总的来说就是“以教学 为主导，以学生为主体”。学生的角色由被动转为主动，更强调课前的预习，课内的思考、课后的复习、巩固。而刚刚升入高中的新生并没有意识到这些变化，仍沿用学习初中的课程的方法来学习高中课程，因而常常感到摸不着门道，学习上显得十分被动。不少学生由于高中的成绩与初中相比有太大的差异而感到较大的压力，有的学生甚至盲目的采取疲劳战术，通过减少文体活动，占用课间休息来进行学习。但由于学得不其法，这些学生的成绩往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑。有的学生由于身心过度的疲劳焦虑，大脑得不到适当的休息调节，甚至会出现头晕、记忆力减退、失眠等神经衰弱症状。
（3）人际环境的改变，使学生心理产生新鲜、激动和不安。
在这种情况下，学生可能会有两种趋势：一是渴望交际，但中学生在认知、情感和个性等方面还不成熟，缺乏与人交往的经验，缺乏足够的交际技巧，常常导致一方面渴望交往的开放性与另一方面自身内心的封闭性的矛盾的激化，产生焦虑、烦躁不安、苦闷、孤独的心理；二是随众心理，高一学生渴望建立新的友谊，特别是住宿生更希望尽快融进新集体，为避免被其他同学排挤，有时明知不对，他们也随大流，人云亦云。而且绝大部分的中学生缺乏独立生活的经验和生活自理能力，面对一种全新的生活方式，他们往往感到孤独无助，碰到问题时常常会不知所措，就只能随众了。
二、 教师支招，有利于新生尽快适应高中学习生活。
（1）首先要正确地认识自己，定位自己，评价自己。对于每一个高中生来说，首先要做到必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。其次，也要客观正确地认识自他人的优劣势、优缺点，多交流与
合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的定位，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。再次，要正确地评价自己，全面地评价自己，避免一叶障目。最后，要有一种积极而富有包容的生活学习态度，失意时不气馁，得意时不嚣张，懂得关心和体谅别人，懂得正视自己的不足，也懂得欣赏别人的优点。 （2）合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。进入高中，尽管课程和作业量直线上升，很多学生都抱怨时间的不够。在这种情况下，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。正如俗话说“好的身体是革命的本钱。”每位学生应该是在遵守学校的作息时间表的基础上善于挤时间出来学习。
（3）学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们使我们环境和谐的重要因素之一。良好的人际关系最能够促进自信心的提高。良好的人际关系，不但会让我们在日常的工作、生活和学习当中拥有一份良好的心态，而且还会间接对我们的工作、生活和学习带来意想不到的帮助。在生活上，同宿舍相处要互相迁就，集体生活不能像在自己家那样随便，要懂得克制自己的行动，不能因为自己而影响到舍友的生活，同时也要体谅别人，大家互相迁就，这样宿舍生活也会其乐融融。在学习上，同学之间要互相帮助，不要担心因为同学的成绩上去了相比之下自己的排名就会下跌，要明白高考不是一个班级、一个学校的竞技，而是全国几百万考生的竞技大舞台，只有抱有一颗共同奋斗，共同前进的心，才能更好的走好高中三年。
（4）合理地宣泄自己，缓解压力在学校里，我们可以选择体育锻炼这一方式，或者在有需要的时候找心理老师倾诉，甚至流泪。可能很多学生都觉得流泪是很难为情的事情，但一个人在哭过之后会有一种特别轻松的感觉，建议学生在适当的时候可以用哭这种方式来宣泻自己，缓解压力。
（5）学会独立，主动地适应环境。在日常学习生活中，我们一定要学会独立地照顾自己，独立地学习。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。只有学会独立才能立足于社会。
结 语
通过这次调查，使我们认识到新生适应高中学习和生活的情况还需要进一步得加强，这是一个普遍存在的问题。对于学生，自己应该寻找解决这一问题的办法和途径，并要行
之有效。而对于我们教师，则应该在学习和生活上关心和帮助他们，与一同度过由初中生向高中生转变的过度期，使他们在高中三年的学习生活中有更好的发展。
首先，祝贺同学们进入河北省重点中学、河北省示范性高中――藁城市第一中学学习和发展。今天我与同学们谈的话题是：高一新生如何尽快适应高中生活？
适应高中生活包含的很多方面，就当前来讲，主要是要尽快适应学校提供的学习生活环境，高中新的学习要求，学校的规章制度及对学习、生活纪律的要求，同学之间的人际关系等。
如何尽快适应高中生活？下面我谈两个方面的问题。一是高中与初中的变化不同；二是如何应对高中新生活。
一、初中到高中的变化 1、学科特点变化 高中与初中有很大不同：
一是知识量大。高中三年开设的十几门学科虽和初中差不多，但每一门学科的知识量比初中是大大增加了。具体讲，每节课的知识量都远远大于初中。这一点可以从今后的学习中体会到。
二是难度大。具体讲：一是表现在初中知识和高中知识上有一定的跨度，这一跨度又不可能靠细嚼慢咽来填平，这就对同学们掌握知识带来一定困难。二是表现在高中所学知识的抽象、概括性比初中高得多。如高中一年级：
数学中的函数。这一概念不同于初中给的概念，比较抽象，对高一新生来说比较难接受；
物理中的力学。是贯穿高中物理的一个重要内容。对学生的分析问题的能力以及想象力都比初中提出了更高的要求；
化学中的氧化还原反应以及物质的量等知识的抽象性、概括性都是远远高于初中知识基础，并难以理解。
英语科的词汇量、阅读量比初中大大增加，听、读、说、写能力要求提高；
还有政治、历史、地理以及高二开的生物等，这些学科在初中是以常识的形式介绍给初中生的。也就是说，同学们在初中学的是常识而不是学科知识，从实际讲大家学的也不认真不到位，有的作为常识也没记住。可是到高中还要用到这些常识性的东西，并且高中是以学科知识体系讲的，前后都有深层的内在联系，从难度讲初中到高中发生了跳跃。
三是学习进度快。根据高中的教学内容远远大于初中，而学习时间还是三年，导致高中的教学进度快，每节都有新内容，如果跟不上进度，往往会出现“消化不良”或“负债”现象，长此以往，积累的问题增多，学习兴趣就会下降，就会失去学习信心，使自己转化为差生。