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困境抽离术
一位在商界身居要职声名显赫的朋友有一次这样说："我的经历中最宝贵的经验也许不是那些商场上成功为我带来的辉煌和风光的瞬间，也不是我的努力我不达目的不罢休的勇气和力量;其实我真正传奇的经验就是我能在各种不利的甚至很糟糕的环境下，抽离我自己。当我站在天花板上，俯视着那个或情绪低落，被困难打败的人，或内心极度愤怒，准备随时爆发的人时，我会问我自己：你的感觉是怎样的?你对正准备承认失败或正要发怒的那个人有什么看法?"
"抽离"本能：人类减轻和评估情绪的自然过程
抽离是我们的生物本能吗?答案当然是了。很简单地讲，当你觉得你的痛苦或悲伤不可以承受，想跳出来的时候，你就抽离了。虽然我们知道我们有这个趋利避害的生物本能，但我仍不得不说我的朋友是智慧和深邃的那种人，他的成功显而易见是顺理成章的一种结果，因为像他这样一个懂得用"抽离"这个心理学概念来辅佐自己的事业和人生的人，毕竟是绝对的少数派，而更多的人群都不过是在自己失控的情绪面前屈服，然后要么做出过激的不明智的举动，等到恶劣的无可救药的结果显现出来时，方才后悔不已。 人具有转移感觉的能力，就如同我的朋友在他困难或愤怒时
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所做的一样：当他意识到了他即将失控的关头，便自动地把他自己从那个紧张的场景中抽身出来，想像自己已经飞到了天花板上，然后俯视下面"另一个"自己的存在。我们把这种意识能力叫做"抽离" (Dissociation)。
是不是这样的说法听起来多多少少有点玄妙?其实，实际的情况是你无时无刻不在无意识的状态下运用着"抽离"，比如：你也许这样想过：如果你是一个与自身性别相反的人那又会怎样?或者你曾开玩笑说如果你是上帝的话，主宰着人类的那种感觉一定会很不错的啊!再或者你是否想再度返回到童年会怎样?你可能会说"那样的话，我一定不再吃那么多的甜食"，因为你知道你现在经常为自己的体重和节食操心。幻想也是一种"抽离"，比方说你如果成为一种野生动物怎么办?在那种物竞天择适者生存的自然环境中，你会不会有被灭绝的危险呢?
抽离作用：退一步海阔天空
设想一下，如果你正在大声地严厉地训斥一个做错事情的员工时，你忽然意识到自己的愤怒过于强烈，想到或许应该"停下来看看"、"退一步想想"，你就是在经历着一种被"抽离"的过程。我们经常在国外的长篇肥皂剧里看到一些场景，比如下面心理辅导师和
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他的当事人所说的话：
心理辅导师：你今天感觉怎样?
当事人：我非常生气，让人难以置信地生气! 心理辅导师：对于你的生气你有何感觉?(将当事人领入了一种抽离状态)
当事人：对此我感到失望。(一种能量很低的情绪状态，因而气愤情绪一下子就被转化了)
心理辅导师：假设你是你所崇拜的一个伟人来看这个问题，你会怎么想?
当事人：也许不必生气，这可能是一个有益我成长的经验。(将当事人再次抽离。我们看到当事人已经不再生气了，相反的，他开始觉得这是一个有益于成长的经验) "抽离"状态代表了我们大多数人的理性经历。在我们进行商业计划、琢磨思考该如何利用我们自身的优势去应对竞争和挑战的时候，我们分析和理解的过程通常都是处在这种抽离的状态中的。在这里，我们呈现的是一种较为保守的状态，防止我们"失去控制"，帮助我们减少可能导致不利后果的情绪反应。
成功杀手：不良"链接"人的尴尬
生活中我们经常重复这样的场景：比如我们去看场电影。一般说来我们会对影片中的一个或几个人物有我们自己的看法。我们会觉得就好像是我们真的置身于影片中一样。
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