因为小平同志说太极拳好，我们就跟着说好，是因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走
路，要么练太极拳。
健康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好就不用说了，如果同志们能戒烟一定要戒，戒
不了烟的，一天不要超过5支。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多1
倍，危害多4位。如果戒烟不了，不超过5支，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多。
烟少量可以，多量不行。
健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们
保健最主要的措施。心灵平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不注意，你只
要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多100多岁的健康老人，那么他
们怎么健康呢?吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健
康老人要晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有的不喝茶，
有的喝茶。生活方式五花八门，但有两条，健康老人都一样：个个心胸开阔、性格随和、心
地善良，没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴燥、鼠肚鸡肠、钻牛角尖，一个也没有。为什
么?因为心胸狭隘，脾气暴燥活不到100多岁，50、60岁就一个一个气死了，要么得癌，要
么患心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱
运动，正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉，那么为什么心理平衡这么重要呢?
我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，
动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄在1％一2％，如果你抽烟，高血压，高血脂可以
狭窄在3%-4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100％，当时就死。情绪就有
这么厉害。
美国报道一个53岁的男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚
想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲她妈妈心脏一刀捅过去，从前胸到
后胸，当场把妈一刀扎死。唉哟，他一看一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖发
现，这位者先生53岁动脉没有硬化，很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞，整
个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人
昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人尸到太平间醒过来，发现自己怎么在棺材
里，吓坏了，顶开盖很吃力往外爬，很痛苦，正一脚在外一脚还在棺材里面时，有一个护士
推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材爬出一个人，那么可怕，看到那人那么痛苦
的样子，惊叫两声，想往外跑，来不及跑出去倒下去就死了。这个病人倒活了。他告了这个
医生，说我没死，怎么就说我死了，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑3年。有时候
一句话要了一条命。我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了香
蕉，西瓜，高高兴兴，什么事也没有，而她的一句话，差点要老头一条命。她说昨天晚上中
央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说，这种做
法胡来，政治斗争。老太太也挺认真说：“活该，应该枪毙”。老先生说：“他就不应该枪
毙”。两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来．齐奥塞斯库与他们俩有什么关系啊，结果
不到3分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，
全闭心肌梗死，赶紧抢救，推到监护室，半个小时化开了，最后才完全恢复了，到出院那天，
老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩．她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以
向你们保证，往后管他齐奥塞斯库枪毙不枪毙，我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就
听什么，就完了。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，
他一说话，老太太不敢气他了。
情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气(现在年轻人啊，好的固然不少，
但不听话的更多)。年轻人就是不听话，老教授很生气， 还没毕业，你一个博士生这样蛮不
讲理，很生气，一拍桌子血管就蹦了，脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，
腿也不行，坐不住了，歪着歪着扶不住倒在地上，年轻人一站起来指着教授说；“我可告诉
你，法律有规定，气死人不犯法”，走了。我不讨论这个年轻的道德，就是说老的跟年轻人
生气没必要，他不听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我们监察的
一个病人为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，
蚊帐里有只蚊子，60多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死
了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，
再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮测试血压196，唉哟，升
了76。医生告诉他，“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行再加一倍，结果加到8倍
还不行，赶紧上医院，打了点滴把血压降下采。虽然脑子没出血，但鼻子还是出血，为了一
个蚊子，血压就升了76。
“情绪”这个东西确实造成很多意外，人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有
的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受
心理影响。东北有个病人38岁，那大肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长
了一个癌，7公分，转移了．”唉哟，一听当时脸上苍白，站不住，腿都软了，摔在地上，
回家以后，一宿没睡，孩子就8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了，整宿没睡到
天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他说“肝癌晚期，我也没办法，
不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么，你喜欢玩什么，就赶紧玩什么，反正
没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点心、水果去看他，
问他：“最后还有什么要求吗?”他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京
天安门，我能看看天安门，死而无憾”。工会主席一想，他觉悟还挺高，行，那让你去看看
天安门。”“去不了，我起不来了。”“不要紧，破例。”4个小伙于抬担架抬他上火车，
看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生、好的办法，结
果到北京一家医院一个老教授是我的—位同学，一辈于专门做B超，极认真，仔细给他做，
你下来吧，他问：“什么病啊?”“你没病。”“嗨，我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了，”
‘你是吓出来的，”“怎么吓呢?”“这个多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结
果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么病也没有。”医生跟他这一解释，4个小伙子一听，
可高兴了，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种
情况多了，我给你出证明，我敢出证明，我敢负责，你放心．”这样，他慢慢相信了，回到
东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早就变成骨灰了。
我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受。我很奇怪，
起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说：我跟你实话实说，前天碰到一个人，他问，