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杨式太极?/p>

103

式口诀分解

 

 

一、预备式:面向正南:

1

重心右移,提起左腿向左侧迈步一?/p>

宽;

2

左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,

眼视前方?/p>

 

 

             

 

 

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘?/p>

下两掌在腹前?/p>

 

 

              

 

 

三、揽雀尾:左棚?/p>

1

重心左移、打开右脚

45

度;

2

重心右移?/p>

屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;

3

重心左移?/p>

体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:

1

重心右移,扣?/p>

左脚

45

度;

2

重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌?/p>

3

提起右腿

迈弓步步伐;

4

重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋?/p>

1

?/p>

带两臂转

45

度翻两掌,西北方向;

2

重心左移捋回两臂,腰?/p>

西南方向。挤?/p>

1

转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处?/p>

2

重心

右移挤出两臂。按?/p>

1

左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;

2

重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来?/p>

3

重心右移按出?/p>

掌?/p>

 

 

            

 

 

四、单鞭:

1

重心后移两手逐渐放平?/p>

2

扩胸棚腕?/p>

 

3

扣右?/p>

135

度东南方向;

4

重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;

5

棚起右腕带左腕转向西南方向;

6

右手勾起吊勾手,左手坐起?/p>

来;

7

提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左

掌?/p>

 

 

             

 

 

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杨式太极?/p>

103

式口诀分解

 

 

一、预备式:面向正南:

1

重心右移,提起左腿向左侧迈步一?/p>

宽;

2

左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,

眼视前方?/p>

 

 

             

 

 

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘?/p>

下两掌在腹前?/p>

 

 

              

 

 

三、揽雀尾:左棚?/p>

1

重心左移、打开右脚

45

度;

2

重心右移?/p>

屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;

3

重心左移?/p>

体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:

1

重心右移,扣?/p>

左脚

45

度;

2

重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌?/p>

3

提起右腿

迈弓步步伐;

4

重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋?/p>

1

?/p>

带两臂转

45

度翻两掌,西北方向;

2

重心左移捋回两臂,腰?/p>

西南方向。挤?/p>

1

转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处?/p>

2

重心

右移挤出两臂。按?/p>

1

左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;

2

重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来?/p>

3

重心右移按出?/p>

掌?/p>

 

 

            

 

 

四、单鞭:

1

重心后移两手逐渐放平?/p>

2

扩胸棚腕?/p>

 

3

扣右?/p>

135

度东南方向;

4

重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;

5

棚起右腕带左腕转向西南方向;

6

右手勾起吊勾手,左手坐起?/p>

来;

7

提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左

掌?/p>

 

 

             

 

 

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杨式太极?/p>

103

式口诀分解

 

 

一、预备式:面向正南:

1

重心右移,提起左腿向左侧迈步一?/p>

宽;

2

左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,

眼视前方?/p>

 

 

             

 

 

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘?/p>

下两掌在腹前?/p>

 

 

              

 

 

三、揽雀尾:左棚?/p>

1

重心左移、打开右脚

45

度;

2

重心右移?/p>

屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;

3

重心左移?/p>

体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:

1

重心右移,扣?/p>

左脚

45

度;

2

重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌?/p>

3

提起右腿

迈弓步步伐;

4

重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋?/p>

1

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带两臂转

45

度翻两掌,西北方向;

2

重心左移捋回两臂,腰?/p>

西南方向。挤?/p>

1

转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处?/p>

2

重心

右移挤出两臂。按?/p>

1

左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;

2

重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来?/p>

3

重心右移按出?/p>

掌?/p>

 

 

            

 

 

四、单鞭:

1

重心后移两手逐渐放平?/p>

2

扩胸棚腕?/p>

 

3

扣右?/p>

135

度东南方向;

4

重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;

5

棚起右腕带左腕转向西南方向;

6

右手勾起吊勾手,左手坐起?/p>

来;

7

提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左

掌?/p>

 

 

             

 

 

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杨式太极?03式口诀分解 - 百度文库
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式口诀分解

 

 

一、预备式:面向正南:

1

重心右移,提起左腿向左侧迈步一?/p>

宽;

2

左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,

眼视前方?/p>

 

 

             

 

 

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘?/p>

下两掌在腹前?/p>

 

 

              

 

 

三、揽雀尾:左棚?/p>

1

重心左移、打开右脚

45

度;

2

重心右移?/p>

屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;

3

重心左移?/p>

体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:

1

重心右移,扣?/p>

左脚

45

度;

2

重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌?/p>

3

提起右腿

迈弓步步伐;

4

重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋?/p>

1

?/p>

带两臂转

45

度翻两掌,西北方向;

2

重心左移捋回两臂,腰?/p>

西南方向。挤?/p>

1

转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处?/p>

2

重心

右移挤出两臂。按?/p>

1

左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;

2

重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来?/p>

3

重心右移按出?/p>

掌?/p>

 

 

            

 

 

四、单鞭:

1

重心后移两手逐渐放平?/p>

2

扩胸棚腕?/p>

 

3

扣右?/p>

135

度东南方向;

4

重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;

5

棚起右腕带左腕转向西南方向;

6

右手勾起吊勾手,左手坐起?/p>

来;

7

提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左

掌?/p>

 

 

             

 

 



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