杨式太极?/p>
103
式口诀分解
一、预备式:面向正南:
1
重心右移,提起左腿向左侧迈步一?/p>
宽;
2
左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,
眼视前方?/p>
二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘?/p>
下两掌在腹前?/p>
三、揽雀尾:左棚?/p>
1
重心左移、打开右脚
45
度;
2
重心右移?/p>
屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;
3
重心左移?/p>
体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:
1
重心右移,扣?/p>
左脚
45
度;
2
重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌?/p>
3
提起右腿
迈弓步步伐;
4
重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋?/p>
1
?/p>
带两臂转
45
度翻两掌,西北方向;
2
重心左移捋回两臂,腰?/p>
西南方向。挤?/p>
1
转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处?/p>
2
重心
右移挤出两臂。按?/p>
1
左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;
2
重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来?/p>
3
重心右移按出?/p>
掌?/p>
四、单鞭:
1
重心后移两手逐渐放平?/p>
2
扩胸棚腕?/p>
3
扣右?/p>
135
度东南方向;
4
重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;
5
棚起右腕带左腕转向西南方向;
6
右手勾起吊勾手,左手坐起?/p>
来;
7
提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左
掌?/p>