瘦大?/p>
我们每天睡觉的床可是比健身房还要适合运动的地方?/p>
今天就来教你
4
套简单的睡前瘦大?/p>
操,让你在床上做瘦腿运动,轻松减掉大腿赘肉,摆脱
?/p>
大象?/p>
?/p>
称号?/p>
仰躺抬臀提腿?/p>
以下动作可以运动到大腿内侧肌肉,
帮助臀部肉肉紧实?/p>
共重?/p>
4
次,
每个动作维持
3-5
秒?/p>
如果能撑?/p>
10
秒以上,腹部会感觉很酸,大腿也会抖个不停,运动效果非常明显?/p>
1
?/p>
仰躺在床上,
膝盖弯曲?/p>
90
度角?/p>
把意识集中在大腿上,
会感觉大腿有微微颤抖的感觉,
这样对于紧实大腿很有效果喔!
2
、腰部用力向上抬起臀部,而双脚与肩部则支撑于床上,配合呼吸,?/p>
3-5
秒即可放松?