单个军人队列动作训练教案
立正、稍息、跨?/p>
一、立?/p>
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础?/p>
口令:立?/p>
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开?/p>
60
度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上?/p>
正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食
指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视?/p>
动作要求:精神振奋,表情自然,姿态端正。做到:
“三收一顶?/p>
?/p>
“三挺一睁?/p>
?/p>
“两平?/p>
?/p>
三收一顶:收臀部、收小腹、收下颌,头向上顶?/p>
三挺一睁:挺腿、挺胸、挺颈,眼睛自然睁大?/p>
两平:两肩要平,两眼向前平视?/p>
常见错误动作及纠正方法:
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两脚跟未靠拢并齐,两脚尖分开角度不准,方向不正?/p>
纠正方法:在训练场上?/p>
“丁?/p>
字线?/p>
,
两脚跟站在横线上?/p>
靠拢并齐?/p>
两脚跟分开?/p>
30
度,
可辅以正三角形角度板度量?/p>
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两腿未夹紧、挺直?/p>
纠正方法:裆部夹紧,膝部后压,两腿向内适当用力并拢?/p>
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蹶臀部、挺小腹?/p>
纠正方法:臀部肌肉适当用力上收,收腹,腰部上拔?/p>
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含胸、两肩后张过度?/p>
纠正方法:收腹挺胸,两肩稍向后张,或靠墙(用检查板)纠正?/p>
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两肩不平,或一前一后?/p>
纠正方法:两臂自然下垂,肩部均匀用力,两肩后张均匀一致?/p>
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手形不对,手腕不直?/p>
纠正方法:手指并拢,自然微屈,拇指尖贴于食指第二节;手腕自然伸直,不要过度用力?/p>
二、稍?/p>
口令:稍?/p>
要领?/p>
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体?/p>
心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚?/p>
动作要求:左腿不弯曲、上体不变形。做到:
“二快?/p>
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“两准?/p>
?/p>
“一稳?/p>
?/p>
二快:出脚快、收脚快?/p>
两准:距离准、方向准?/p>
一稳:上体要稳?/p>