散打基本技术练习方?/p>
一、基本步法的练习方法
散打步法是攻防的基本要素?/p>
不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能?/p>
由于?/p>
战中注意力主要集中在拳?/p>
腿的攻防上,
所以在练习中对步法的理解?/p>
掌握和运用自如就?/p>
常重要和关键,步法的练习一定要熟、要精,这样才能合理利用自己的拳、腿技术,给对?/p>
造成威胁,同时也可以保护好自己。练习可按以下几种方法进行?/p>
(一)单步法重复练习
单步法重复练习是掌握步法最基本?/p>
最重要的方法之一?/p>
练习者可充分调动主观能动性,
反复多次地对某一步法进行练习,仔细体会技术动作的要领、运动路线等?/p>
(二)多步法组合练习
组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习,
实战中攻防技术的实施主要是通过
各种不同的步法运用和变化而实行的?/p>
而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运?/p>
的,
所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习?/p>
只有熟练地运用各种步法组
合才能在实战中发挥拳、腿的功效?/p>
(三)步法攻防练?/p>
步法的攻防练习是指两人一组,
按照攻防的运动规律有针对性地进行练习?/p>
两人或攻?/p>
防,对空间和距离进行反复练习,使自己的动作更加快速灵活,进而达到进退自如的目的?/p>
(四)结合技术进行步法练?/p>
步法的目的主要是为攻防服务的?/p>
在两人进行条件战时,
有针对性地进行拳腿法与步法
结合的练习,
使步法能够根据实际情况的变化而改变,
把攻击与反击的技术与步法紧密结合
起来?/p>
做到在移动中进攻?/p>
在移动中防守?/p>
使步法的运用与拳法?/p>
腿法融为一体,
成为进攻?/p>
防守、反击的有机连接技术,进而达到实战胜利的目的?/p>
二、基本拳法练习方?/p>
(一)直拳练习方?/p>
1.
原地练习法:
牢记动作要领?/p>
重点体会拧腰送跨、送肩、冲拳这一连贯动作的协调配
合,要求动作由慢到快、放松、协调、富有弹性?/p>
2.
综合步法练习?/p>
将步法与直拳结合为一个整体进行练习?/p>
如左右直拳-?/p>
(后?/p>
滑步?