《我运动,我健康》教育活动心得体?/p>
南通市韬奋小学
陈建?/p>
毛泽东主席说过,
身体是革命的本钱?/p>
有了强健的体魄我们才?/p>
完成各种学习任务,才能胜任各种艰难复杂的工作,才能精神百倍?/p>
意气风发地去迎接生活中的种种挑战?/p>
只有身体健康了,
我们才可?/p>
体会到工作和学习的快乐,才会真正享受到生活的幸福和生命的?/p>
丽!
美国前总统布什每天早晨坚持跑步
30
分钟;俄罗斯的总理普京
只要一有空?/p>
就要和柔道队高手比划比划?/p>
我国的原卫生部长高强?/p>
天早晨上班前,长?/p>
30
分钟。像这样的例子还有很多„?/p>
“生命在于运动?/p>
这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要
性,但并不是说只要运动就健康,要养成良好的体育锻炼习惯,必须
懂得一定的科学锻炼知识和方法:
1.
运动前先要做好准备活动,使机体逐步进入运动状态;并从?/p>
人实际出发安排好运动量和运动强度?/p>
不要一开始或在无人指导下?/p>
做难度过高的技术动作,一次锻炼时间不宜过长,
20
?/p>
30
分钟为宜?/p>
以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑?/p>
2.
不提倡在强光下锻炼:夏季中午前后,烈日当空,气温最高,
皮肤长时间暴露在烈日下,会造成
1
?/p>
2
度的灼伤,并会发生中暑现
象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑?/p>
眼球受到损伤?/p>
3.
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,饮水时应少量多?/p>
饮水?/p>
不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,
要让水分均衡地补充?/p>