健康科普教育讲座
时间?/p>
2011
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4
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15
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地点:学术报告厅
参加学生:高一、高二、高三女?/p>
主讲:武冬梅老师
(
女工委员
)
一、自我保?/p>
加强健康教育,了解自已生理、心理上的特点,懂得自爱、学会保护自己,
培养良好的个人生活习惯。要合理安排生活、工作与学习,有适当的运动与?/p>
常的娱乐,注意劳逸结合。良好的生活习惯包括衣、食、住、行各方面,如青
春发育期,不宜穿着紧身衣裤,女性激素作用,阴道经常有分泌物,穿紧身裤,
布质不透气,不利于湿气蒸发,为细菌繁殖提供条件,易致炎症。还有注意口
腔卫生、用眼卫生,以防龋齿与近视眼等?/p>
二、营养指?/p>
青少年对营养的特殊要求,营养是保证青春期生长发育的关键,必须重视
合理的营养。青少年在发育期热量的需要比成年人大
25
%一
30
%,青少年体?/p>
总液量要比成人多
7
%左右。青少年发育期间应多进饭量、各种蛋白质饮食,养
成多饮水的习惯?/p>
三、青春期的饮食卫?/p>
1
、定时定量三餐有度:
“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?/p>
?/p>
2
、合理营养、平衡饮食:人体所需几种必需氨基酸与必需脂肪酸?/p>
3
、科学的减肥?/p>
四、体育锻?/p>
1
、锻炼身体要全面发展:劳动与身体锻炼的异同?/p>