怀孕以后最应该吃的
11
种食?/p>
怀孕以后哪些食物孕妈妈可以吃,
对于准妈妈而言?/p>
健康的饮食不仅关系个人健康,
?/p>
会影响胎儿成长发育,这里整理?/p>
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种孕妈妈最应该吃的食物。下面我们了解一下?/p>
一、牛?/p>
孕妇喝牛奶好处:
牛奶对人体有益不用多说,
牛奶可以润胃润肠?/p>
且含有大量的蛋白质;
最佳饮用量:准妈妈每日补充
500
毫升的牛奶为佳?/p>
最佳饮用时间:早餐时间、下?/p>
4
点左右、晚上睡?/p>
1
小时?/p>
孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富?/p>
孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期,直到宝宝出生;
饮食注意
1
、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充?/p>
2
、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收?/p>
3
、喝牛奶时,温度最好控制在
40
—?/p>
50
度,避免蛋白质的破坏?/p>
4
、这些孕妇晚上不能喝牛奶?/p>
a
、缺铁性贫血患者,
b
、返流性食道炎患者,
c
、消?/p>
道溃疡患者,
d
、乳糖酸缺乏患者,
e
、胆囊炎和胰腺炎患者等等;
二、橙?/p>
孕妇吃橙子好处:
我国盛产橙子?/p>
橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,
它可以缓和刺激和给
予皮肤活力,且有维生?/p>
C
等微量元素,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。另
外,橙子中含大量维生?/p>
C
,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大?/p>
孕妇吃橙子孩子会黄疸吗:不会,虽然橙子是黄色的,但是不会给宝宝造成黄疸?/p>
最佳食用时期:妊娠?/p>
3
个月?/p>
注意事项
1
、避免过量食用,据悉橙子吃多,可能导致中毒,全身发黄等?/p>
2
、选购健康的橙子,每日
2
—?/p>
3
个即可?/p>
三、豆?/p>
孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为
?/p>
植物?/p>
?/p>
,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素
B1,
?/p>
B2
、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力?/p>
最佳饮用时间:最好在早餐时喝豆浆;且?/p>
3
个月后开始喝为宜?/p>
最佳饮用量:每天喝一杯不超过
500ML
?/p>
什么豆磨的豆浆最好:黄豆?/p>
注意事项
1
、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬?/p>
5
分种左右,彻底煮熟煮透?/p>
2
、每日补?/p>
250
毫升即可,多喝也对健康不利?/p>
3
、不能喝凉的豆浆?/p>
4
、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀?/p>