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大坏习惯让你变成大腹?/p>
一、常常喝碳酸饮料
你是否一天少不了一杯或者是两杯汽水?/p>
?
如果是这样你就要额外注意自己的身体?/p>
根据
研究显示?/p>
每天喝一两罐汽水的人?/p>
他的腰围比不喝汽水的人粗五?/p>
!
这个研究根据是因为碳
酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多?/p>
而健怡汽水也好不到哪去,添加人工甜味剂,仍会让你食欲大开。所以如果你是个严重
的饮料狂,宁愿选择一杯健康的冰沙、鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅摄?/p>
一些营养,还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的,那为什么要喝呢
?
二、吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐,
注意盛饭的容?/p>
!
在肥胖症状的人调查中?/p>
发现他们?/p>
乎都喜欢用大碗用餐?/p>
你的碗够大,才装更多菜,但是这就无法消灭腹部的脂肪。用大碗就会摄取更多食物?/p>
并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰际上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘
子或是小碗吃饭,抑制你的口腹之欲?/p>
三、半夜吃东西
吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险?/p>
当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,晚上吃的小巧,饭?/p>
至少三小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口?/p>
四、爱喝冰?/p>
这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的
!
有很多明星都说自己只喝温饮?/p>
但其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开?/p>
做起
!
五、长期坐着
办公?/p>
OL
们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生?/p>
长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成
固定运动健身的习惯,自然也会有帮助?/p>