番茄工作法实用表?/p>
番茄工作法,原名
Pomodoro(
可别?/p>
Tomato
啊…?/p>
)
,上手简单,是高效工
作学习的必备方法?/p>
番茄工作法规?/p>
1
?/p>
一个番茄时间共
30
分钟?/p>
包括
25
分钟的工作时间和
5
分钟的休息时间?/p>
2
、每完成
4
个番茄时间,就进行一次较长时间的休息,大?/p>
15-30
分钟?/p>
3
、一个番茄钟是不可分割的,一旦开启就必须坚持到底,如果打断,就视
为此番茄钟作废?/p>
4
?/p>
如果一项任务估值大?/p>
5-7
个番茄,
那就将这项任务分割为更小的任务?/p>
5
、一个番茄接着一个地做下去,就会做得更好?/p>
番茄工作法五阶段
注:
番茄工作法的基本周期为一天,
也可以更短,
每周期都循环以上五阶段?/p>
番茄工作?/p>
-
活动清单
1
、标题:人物和事件?/p>
2
、想到要做的事情就记下来,一天结束时,将完成的事情划去?/p>
番茄工作?/p>
- TO DO TODAY
工作?/p>
每周期开始时填写以下事项?/p>
1
、小标题:包括时间、地点和人物?/p>
2
、清单:包括今天要做的事情,并列出先后顺序?/p>
3
?/p>
表格中留一部分?/p>
“紧急事项?/p>
?/p>
包括每天不可预期但必须处理的事情
(当
这些事出现在表格中,可能会搅乱整天的计划?/p>
?/p>