?/p>
-
可编辑修?/p>
-
田径队训练教?/p>
第一?/p>
训练?/p>
?/p>
400
?/p>
800
?/p>
1500
?/p>
机动?/p>
质项?/p>
训练指标
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
1
?/p>
准备活动
4*400
?/p>
2
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
3
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?
性练习?/p>
4
?/p>
2*600
?
速度
休息
15
?/p>
?/p>
5
?/p>
3*300
?/p>
速度
休息
1
分钟
6
?/p>
3*300
?
1
、准备活?/p>
4*400
?/p>
2
、柔韧性练?/p>
3
?/p>
跑的专门性练
习?/p>
3
?/p>
4*100
?/p>
?
步跑
4
?/p>
4*1200
米近
?/p>
最
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
每组之间?
?/p>
5
分钟?/p>
5
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
10
?/p>
15
?
100
秒(男)
115
秒(女)
50
?/p>
40
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