“主宰情绪”课程讲?/p>
一?/p>
情绪的概?/p>
情绪是个体对客观事物与自身需要之间关系的反映?/p>
或指个体对客观事物是
否符合自身需要而产生的主观体验?/p>
在日常生活与实践中,
人们对外界事物并?/p>
物我两分、无动于衷,而是往往会产生不同的体验。一般说来,凡符合、满足人
的需要的客观事物,会使人产生满意、愉快、喜爱等体验;反之,若不符合、不
能满足人的需要的客观事物,则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁的情绪
体验?/p>
由于客观事物和人的需要复杂多样,
因此反映这种关系的情绪也极其复杂?/p>
同一事物,既可以引起肯定的情绪,也可以引起否定的情绪。例如,对待学习?/p>
学生为取得优异的成绩而感到愉快,
同时?/p>
也可能由于劳累?/p>
厌学而产生不愉快
的体验?/p>
与其他心理活动不同的是,
情绪除了产生独特的主观体验之外,
还伴随一?/p>
的生理变化和表情动作?/p>
其生理变化主要是指当情绪发生时?/p>
有机体内部呼吸系
统、循环系统、消化系统、内分泌系统及其代谢过程等发生的相应变化。如满意
或愉快时?/p>
心跳正常?/p>
通常使得胃液?/p>
唾液的分泌增加,
胃肠蠕动加强?/p>
暴怒时?/p>
心跳加快?/p>
血压升高,
血糖增加?/p>
在情绪状态中?/p>
不仅发生外部变化?/p>
脑电活动?/p>
中枢神经介质等也会相应随着变化?/p>
情绪的表情动作是指情绪发生时有机体外部的变化?/p>
包括面部表情?/p>
身段?/p>
情和语调表情。面部表情是面部肌肉、眼睛、泪腺等的相应动作和变化,如欢笑
时嘴角向上,张口露齿,愤怒时瞪眼咬牙,鼻孔张大,眉毛竖起。身段表情是?/p>
身体各部分的姿态,
如高兴时手舞足蹈?/p>
悲伤时垂头呆立?/p>
语调表情则依靠语言?/p>
语调、言语节奏和速度的变化来表达情绪和情感,例如同一个词“什么?/p>
,可?/p>
用不同的语调表示出疑惑、生气、惊奇、愤怒等不同的情绪。在实际生活中,?/p>
面部?/p>
身段?/p>
语调表情结合起来?/p>
参照当时的情境,
就可以准确地判断各种情绪?/p>
在情绪状态中?/p>
根据情绪发生的强度?/p>
速度及持续时间可以将其划分为心境?/p>
激情和应激三类?/p>
心境是一种比较持久的?/p>
微弱的情绪状态,
它不是对某一特定
事物的体验,
而是一种非定向的弥散性体验,
影响着人的整个心理活动?/p>
当个?/p>
处于某种心境时,
往往以同样的情绪状态看待一切事物,
良好的心境使人有
“万
事称心如意”之感,仿佛一切都染上了愉快的色彩。激情是一种强烈的、爆发式
的、短暂的情绪状态,如暴怒、恐惧、狂喜、悲痛、绝望等。激情的针对性十?/p>
明显,情境性很强,犹如急风暴雨般地突然爆发,但持续的时间往往比较短暂?/p>
积极的激情能够使人奋发向上,
克服困难?/p>
是行动的巨大动力?/p>
应激是在出乎?/p>
料的紧急情况下所引起的情绪状态?/p>
当人遇到紧张?/p>
危险的情况而又必须迅速作
出重大决策时?/p>
便可导致应激状态?/p>
应激与人的身体健康关系非常密切?/p>
加拿?/p>
生理学家谢尔耶的研究指出?/p>
应激状态的延续会破坏人的生物化学保护机制,
?/p>
人的抵抗力降低,
容易受疾病的侵袭?/p>
个体应该设法避免长期的应激状态,
注意
转移环境,使自己远离应激情境?/p>
二、情绪与健康
作为一个重要的心理过程?/p>
情绪对于人的学习?/p>
工作和生活起着重要的作用?/p>
积极的情绪对人具有激励作用,
它令人精神振奋?/p>
乐观向上?/p>
对现实和未来充满
信心,成为人们积极进取的动力。相反,消极的情绪却对人具有阻碍作用,它?/p>
人精神萎靡?/p>
悲观厌世?/p>
对现实和未来麻木不仁?/p>
心灰意冷?/p>
俗话说:
“笑一笑,
十年少;
愁一愁,
白了头?/p>
?/p>
现代医学研究表明?/p>
在人类的疾病中,
由心理因素?