2-3
岁小儿食?/p>
为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养?/p>
现将幼儿一天的进食量作一简单介绍?/p>
2
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3
岁小儿,
主食
100
?/p>
200
克,豆制?/p>
15
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25
克,肉、蛋
50
?/p>
75
克,蔬菜
100
?/p>
150
克,牛奶
250
?/p>
500
克,水果适量?/p>
如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。但是,?/p>
有丰富的食物珲不够,还要合理安排
吃饭
的时间和进餐的次数,
才能保证摄取足够的营养?/p>
一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少?/p>
?/p>
就是说,年龄越小,进餐次数应越多?/p>
2
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3
岁小儿,每天大约?/p>
4
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5
顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食?/p>
有个合理的比便安排。早?/p>
要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要
占全天总热?/p>
?/p>
25%
左或。午饭应最丰富,量也最多,应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆?/p>
?/p>
?/p>
菜汤等,
营养要占全天总热量的
35%
?/p>
午点可适量加点牛奶或豆浆?/p>
水果等,
约占全天?/p>
热量?/p>
10%
左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等,要?/p>
全天总热量的
30%
左右?/p>
同时要注意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安?/p>
2
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3
岁小儿食谱举?/p>
下面?/p>
2
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3
岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:
1
、早餐:大米粥,鸡蛋面饼?/p>
午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤?/p>
加餐:牛奶,饼干?/p>
晚餐:肉末碎青菜面?/p>
2
、早餐:牛奶,面包夹果酱?/p>
午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜?/p>
加餐:水果,点心?/p>
晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤?/p>
3
、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹?/p>
午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤?/p>
加餐:豆浆,饼干?/p>
晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤?/p>
4
、早餐:牛奶,葱油花卷?/p>
午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤?/p>