《走出强迫的泥潭
—?/p>
森田疗法指导集锦?/p>
邓云?
此顺其自然非彼顺其自?/p>
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法?/p>
"
顺其自然,为所当为
"
是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解
"
顺其自然
"
这四个字则是治疗是否有效的前提条件?/p>
在现实生活中,很多的患者朋友对
"
顺其自然
"
的理解都是不够深或是错误的,因而造成森田疗法对他们的
治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因,其实是他们只是从字面?/p>
去理解其含义,以?/p>
"
顺其自然
"
就是
"
任其自然
"
,就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所
造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为
"
顺其自然
"
就是让自己一直强迫思考下去?/p>
要正确地理解
"
顺其自然
"
首先我们要弄明白什么是
"
自然
"
,既你要知道什么是
"
自然规律
"
。比如白天与黑夜
的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规
律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背?/p>
"
自然规律
"
,结果肯定是自讨苦吃?/p>
而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它本身就有一套从发生到消退的自然规律。你接受
它、遵循它,它很快就会走完自己的规律而结束,反之则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的
考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失
或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,与它对抗,那么你就违背的?/p>
绪的
"
自然规律
"
,焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人
说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表
现得不紧张,其结果是他越?/p>
越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。而他之所以会发展到现在的这种症状,其原因就是他违?/p>
他自己的
"
自然规律
"
。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会?/p>
现紧张、不自在的心理反应。而他自己却不接受自己?/p>
"
自然规律
"
,和
"
自然规律
"
对抗,结果必然会如此?/p>
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现在我们的脑海里的,在这里我们
暂且把它称作杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在?/p>
并知道它是毫无意义的
"
杂念
"
,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你越去注意它?/p>
它辩论等,那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂
?/p>
—?/p>
我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太?/p>
怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所
以会出现这个念头,其实原因很简单,就是因为他的老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成?/p>
很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一?/p>
发泄。在这里,让学生明白?/p>
潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会?/p>
么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成?/p>
上面讲的?/p>
"
顺其自然
"
?/p>
"
自然
"
这两个字的含义。那么怎么样才是正确的
"
顺其自然
"
呢?其实也很简单,?/p>
就是在认识的
"
自然
"
的前提上,不去在意那些有
"
自然规律
"
的情绪或杂念。举一个形象的比喻,比如我们把
平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我
们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当
然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是
"
顺其自然
"
?/p>
当然为了能让
"
顺其自然
"
对你的问题产生效果,就得结合
"
为所当为
"
,因为这八个字是连成一体,不能分开
的。也就是说,你在
"
顺其自然
"
的同时,还得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该
学习就去学习,该聊天就去聊天等,做自己该去做的事情去。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念?/p>
杂念仍旧会出现,让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中
你该去做的事情。那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了?/p>