核心力量训练对青少年
100
米运动员力量素质影响的研?/p>
身体核心力量训练作为一种新的力量训练方法被应用到竞技?/p>
育训练中
,
这种训练方式可以提高人体核心区域腰腹、髋关节肌群?/p>
量及身体的平衡稳定?/p>
,
为运动员在运动过程中上下肢力量的传递起
着承上启下的作用?/p>
这种训练方式被许多教练员及体育工作者所重视
,
并应用到训练项目中?/p>
100
米运动是速度和力量相结合的短跑项目?/p>
速度素质受先天因素的影响较大
,
所以训练中把力量素质的训练作为
重点?/p>
100
米运动对运动员下肢力量要求较?/p>
,
我国短跑项目的力?/p>
训练多以四肢力量的练习为?/p>
,
对身体核心部位肌群力量的训练还缺
乏系统的训练
,
导致运动员中途跑过程中身体出现较大幅度的晃动?/p>
下肢发力蹬地不协调、步幅小等问题。根据核心力量训练特点可?/p>
,
核心力量训练可能会解决短跑运动出现的问题
,
并提高运动成绩。本
研究以吉林省体育运动学校青少年男?/p>
15-18
?/p>
8
?/p>
100
米二级运?/p>
员与
8
名三级运动员为实验对?/p>
,
分成二级组和三级?/p>
,
两组运动?/p>
运动水平分别达到国家二级和三级的标准
,
组内运动水平没有明显?/p>
异。运用实验法对两组运动员进行与专项相结合的核心力量训?/p>
,
?/p>
试他们在不同训练阶段专项力量素质测试指标成绩以及
100
米专?/p>
成绩
,
通过数理统计法对训练前、中、后运动员的专项力量指标以及
专项成绩的测试结果进行研究和理论分析
,
分析在不同训练阶段身?/p>
核心力量训练?/p>
100
米专项成绩和力量素质测试指标成绩的变化情
况?/p>
研究结果
:100
米青少年运动员通过
12
周的核心力量干预训练?/p>
,
两组运动?/p>
100
米成绩实验前后相?/p>
,
有明显的提高
,
配对
T
检?/p>
h
?