陈太平的太极拳基本功
一般而言,桩功修炼包含站桩、行桩、化桩三种境界,
由于层次不同,具体要求也有所区别,是根据修练的自我层
次而定的?/p>
站桩?/p>
是在静止状态中实现中和阴阳、疏
通经络?/p>
调和气血?/p>
培养人体内在潜能?/p>
蓄力于体内的过程?/p>
同时,站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力,还可以锻
炼神经末
梢,增加反应灵敏度。在站桩修炼中,采取了意
念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法。意念假
借是在假想身体与外物相互作用时(例如意想两手抱球?/p>
胸前?/p>
,体会身体所发生的相应变化。然后,在意念假借基
础上,
利用内视观想的方法来体察自身表皮?/p>
肌肉?/p>
筋?/p>
骨?/p>
髓的变化?/p>
精神放大?/p>
即是意想自己头顶?/p>
天,
脚踏大地?/p>
身体充塞于天地之间。在实际站桩过程中,意念是十分丰?/p>
的,每个环节都互有区别,各尽其用,本文不能详谈。先?/p>
无极门的桩功,为充分发挥?/p>
体潜能,将劲力有效调动起
来,在上述意念诱导训练的同时,更注重丹田开合及周身?/p>
血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源,只有充分启动丹田,?/p>
能实现身如气囊力
贯周身?/p>
通过站桩?/p>
可达到内外三?/p>
(即
神与意合、意与气合、气与力合;肩与胯合、肘与膝合、手
与足合)
,并可促成六面平衡之力,周身相争相抗,不偏不
倚?/p>
行桩,是在运动中通过单式习练,将站桩中生出的