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第九套广播体操文字说?/p>

 

第九套广播体?/p>

(又名?/p>

大众广播体操

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《大众广播体操》由

8

节徒手体操组成,?/p>

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4

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45

秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则?/p>

 

在保持传

统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本

动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产?/p>

 

中等强度的运?/p>

刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和?/p>

神传导系统功能改善具有积极的作用?/p>

 

 

 

 

整体内容概括?/p>

  

 

 

 

原地踏步

  

 

 

 

第一?/p>

 

上肢运动?/p>

8

拍?/p>

4

)第二节

 

颈部运动?/p>

8

拍?/p>

4

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第三?/p>

 

扩胸运动?/p>

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4

)第四节

 

体转运动?/p>

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第五?/p>

 

下肢运动?/p>

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)第六节

 

全身运动?/p>

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第七?/p>

 

跑跳运动?/p>

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)第八节

 

整理运动?/p>

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原地踏步?/p>

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从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立?/p>

  

第一?/p>

 

 

上肢运动?/p>

4

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8

拍)

  

 

 

 

 

第一个八拍:

1.

左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;

2.

左臂?/p>

举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;

3.

两臂还原成第一拍的动作?/p>

4.

左脚

收回还原成直立;

5

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8

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1

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4

,动作相同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第二个八拍:

1.

左脚向左斜前?/p>

45

度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至?/p>

平举,两手成剑指,掌心相对;

2

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3

右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;

4.

左腿收回还原成直立;

 5

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4

,动作相同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第三个八拍:同第一个八拍?/p>

  

 

 

  

第四个八拍:同第二个八拍?/p>

  

第二?/p>

 

 

颈部运动?/p>

4

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8

拍)

 

 

 

 

 

 

第一个八拍:

1.

左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向

左转,眼看左后方?/p>

 2.

转头面向正前方;

3

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1

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4.

还原成直立;

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动作?/p>

同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第二个八拍:

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两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;

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第九套广播体操文字说?/p>

 

第九套广播体?/p>

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大众广播体操

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《大众广播体操》由

8

节徒手体操组成,?/p>

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4

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45

秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则?/p>

 

在保持传

统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本

动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产?/p>

 

中等强度的运?/p>

刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和?/p>

神传导系统功能改善具有积极的作用?/p>

 

 

 

 

整体内容概括?/p>

  

 

 

 

原地踏步

  

 

 

 

第一?/p>

 

上肢运动?/p>

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拍?/p>

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)第二节

 

颈部运动?/p>

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第三?/p>

 

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体转运动?/p>

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第五?/p>

 

下肢运动?/p>

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全身运动?/p>

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第七?/p>

 

跑跳运动?/p>

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整理运动?/p>

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原地踏步?/p>

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从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立?/p>

  

第一?/p>

 

 

上肢运动?/p>

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;

2.

左臂?/p>

举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;

3.

两臂还原成第一拍的动作?/p>

4.

左脚

收回还原成直立;

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,动作相同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第二个八拍:

1.

左脚向左斜前?/p>

45

度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至?/p>

平举,两手成剑指,掌心相对;

2

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3

右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;

4.

左腿收回还原成直立;

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,动作相同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第三个八拍:同第一个八拍?/p>

  

 

 

  

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第二?/p>

 

 

颈部运动?/p>

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向

左转,眼看左后方?/p>

 2.

转头面向正前方;

3

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4.

还原成直立;

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动作?/p>

同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

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《大众广播体操》由

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节徒手体操组成,?/p>

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45

秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则?/p>

 

在保持传

统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本

动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产?/p>

 

中等强度的运?/p>

刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和?/p>

神传导系统功能改善具有积极的作用?/p>

 

 

 

 

整体内容概括?/p>

  

 

 

 

原地踏步

  

 

 

 

第一?/p>

 

上肢运动?/p>

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)第二节

 

颈部运动?/p>

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第三?/p>

 

扩胸运动?/p>

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4

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体转运动?/p>

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第五?/p>

 

下肢运动?/p>

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全身运动?/p>

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第七?/p>

 

跑跳运动?/p>

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第一?/p>

 

 

上肢运动?/p>

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;

2.

左臂?/p>

举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;

3.

两臂还原成第一拍的动作?/p>

4.

左脚

收回还原成直立;

5

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第二个八拍:

1.

左脚向左斜前?/p>

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度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至?/p>

平举,两手成剑指,掌心相对;

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第三个八拍:同第一个八拍?/p>

  

 

 

  

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向

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第九套广播体操文字说?- 百度文库
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《大众广播体操》由

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节徒手体操组成,?/p>

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在保持传

统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本

动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产?/p>

 

中等强度的运?/p>

刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和?/p>

神传导系统功能改善具有积极的作用?/p>

 

 

 

 

整体内容概括?/p>

  

 

 

 

原地踏步

  

 

 

 

第一?/p>

 

上肢运动?/p>

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第五?/p>

 

下肢运动?/p>

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第七?/p>

 

跑跳运动?/p>

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原地踏步?/p>

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从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立?/p>

  

第一?/p>

 

 

上肢运动?/p>

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;

2.

左臂?/p>

举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;

3.

两臂还原成第一拍的动作?/p>

4.

左脚

收回还原成直立;

5

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,动作相同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第二个八拍:

1.

左脚向左斜前?/p>

45

度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至?/p>

平举,两手成剑指,掌心相对;

2

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右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;

4.

左腿收回还原成直立;

 5

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第三个八拍:同第一个八拍?/p>

  

 

 

  

第四个八拍:同第二个八拍?/p>

  

第二?/p>

 

 

颈部运动?/p>

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第一个八拍:

1.

左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向

左转,眼看左后方?/p>

 2.

转头面向正前方;

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同,方向相反?/p>

  

 

 

 

 

第二个八拍:

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