一、用气:
呼吸的正确与否,是决定声音好坏的关键。气不足,声音黯淡无光;用气过猛?/p>
又损害声带,而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法,声音虚而不实,没有?/p>
气?/p>
我们采用胸膈呼吸法。膈
----
横膈膜,在胸、腹之间。像一个圆屋顶,吸气时?/p>
小腹收缩,膈肌就下降,弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小?/p>
收缩,不单纯向后,而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田(脐下三指处?/p>
?/p>
训练方法?/p>
吸气?/p>
小腹向中心收缩:胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸,
?/p>
要向左右撑开。感到腰带渐紧,特别是后腰,有向后撑开的感觉,不要提肩,也
不要让胸部塌下去?/p>
呼气?/p>
切忌一下把气放出使胸?/p>
腰塌瘪,
而是把小腹一直坚持收住,
努力控制胸部和腰
部慢慢呼出气来?/p>
支点?/p>
一般呼吸的毛病是吸得浅?/p>
咳嗽式堵塞式的气息?/p>
整个上部是紧张的?/p>
要解放这
部分?/p>
扩张开?/p>
就解决了?/p>
紧张点放到丹田,
以丹田?/p>
胸膛?/p>
后胸作为
"
支点
"
(即
着力点,劲儿用到的地方有支点,声音才有力度?/p>
?/p>
对比示范?/p>
1
、唱
"
深深的海洋?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
"
(有支点与无支点的声音)
2
、发
"
?/p>
"
-------
打通了,音越高气越要下沉?/p>
3
、朗?/p>
"
天苍苍,野茫茫,风吹草低见牛?/p>
"
?/p>
"
天门中断楚工开,碧水东流至?/p>
回?/p>
"
对比体会两种用法?/p>
胸腹式联合呼吸法?/p>
并非不可捉摸?/p>
我们日常生活动作中经常遇到,
请体会一下:
1
、假设你现在饿极了。突然,窗口飘来一阵炒?/p>
香味。是烧肉?还是煎鱼??/p>
大家闻闻看,究竟是什么味道?
2
、鲜花一支包在手绢里,通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如,避免紧张
僵硬。吸气时深沉而安静,使五脏六腑都感到熨帖愉快?/p>
3
、体会用力抬起一件笨重物体感觉:气息自然下沉腹肌收缩,发
"
哎?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
"
?/p>
田顶气,
而不是扇怼鞍ァⅰⅰⅰⅰⅰⅰ薄R衾盅г阂晃谎
て谔寤岵涣诵仉鹾
?/p>
ǎ
晃痪
榉岣坏睦辖淌谥沼谙氤隽艘桓鼍
畹陌旆?/p>
?/p>
幌戮妥矫
?/p>
恕D蔷褪墙兴
寤峤哟蟊闶薄氨铩薄⒑汀罢颉钡母芯酢U馑淙挥械愫眯?/p>
肥涤行?/p>
环潦允钥础
?/P>
4
、早上来到野外,深呼吸,体会胸扩腹收?/p>
5
、身体仰卧床上,双肩自然并拢,体会呼吸状态?/p>
(小腹如不会收,可用双手?/p>
助由两侧向丹田推动)
6
、齿缝放气:慢慢吸好气后,蓄气、保持片刻,嘴微开,上下点开一小缝,发
?/p>
"
?/p>
-----------
"
声,要细要匀,坚持用一口气。或用耳语声音数数。看谁延续最
长,气快完时要沉着镇静,自然放松不要紧张。憋住气,不要失去信心,这样?/p>
可使呼吸气的控制力大大增加?/p>
7
、惊喜喊人快吸快呼:突然发现远处来了一个人,是多年不见的老朋友,惊喜
不禁,急吸一口气,停住,然后迅速呼出:
"
老毛计儿?/p>
"
8
、总的分类练习?/p>