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学习参考资æ–?/p>
短跑起跑中快速起动的几种训练方法
短跑中,起跑的快慢直接影响到短跑成绩;影响起跑的主要因素是起跑起动时的快æ…?/p>
与反应能力的反应速度;而在中学生当中,大部分同学的起跑起动速度都比较慢;因此,
我结合平时的教育教学经验,根据学生情况,总结了提高短跑起跑快速起动的几点训练æ–?/p>
法,供大家参考,具体方法如下ï¼?/p>
一、原地踏步转快速跑练习
原地踏步转快速跑练习方法是:起跑同学在起跑线上站立,然后听教师口令,原地è¸?/p>
步走,学生听到口令踏æ?/p>
10
—â€?/p>
15
秒钟左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,快é€?/p>
跑出,跑
30
米左右ã€?/p>
二、原地高抬腿转快速跑练习
原地高抬腿转快速跑练习方法是:起跑同学在起跑线上站立,听教师口令,学生听到
口令高抬腿踏æ?/p>
20
秒钟左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,快速跑出,è·?/p>
30
米左
右ã€?/p>
三、行进间高抬腿转快速跑练习
行进间高抬腿转快速跑练习方法是:练习同学在起跑线上站立,听教师口令,学生å�?/p>
到口令后,行进间高抬腿踏步,è¸?/p>
10
米左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,由高
抬腿转快速跑,快速跑
30
米左右ã€?/p>