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黄帝内经二十四节气养生法

 

第一步气——风(大寒,立春,雨水,惊蛰),

 

第二步气——热(春分,清明,谷雨,立夏),

 

第三步气——火(小满,芒种,夏至,小暑),

 

第四步气——湿(大暑,立秋,处暑,白露),

 

第五步气——燥(秋分,寒露,霜降,立冬),

 

第六步气——寒(小雪,大雪,冬至,小寒)?/p>

 

一立春助阳生发

 

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2

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3-5

日)

 

东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰

 

宜:多梳头,清热解毒,补阳气?/p>

 

忌:吹风,刺激性食?/p>

 

阳气郁积易上火,立春养阳助生发?/p>

补阳气的葱,蒜,芽菜(豆芽,香椿?/p>

姜芽),韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋,少放肉或

不放肉?/p>

果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃?/p>

芽菜中可放一些姜丝中和其寒性,

宜凉拌,煮汤为佳。猪血是养血的,韭菜炒鸡蛋是补肝肾,益气血的美食。韭?/p>

炒猪肝,气血不足,健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热,患疮疡的人最好不要吃?/p>

还可以多吃芥菜,鸡肝,鸭血,红枣等温性食物。青色主肝,可以多吃菠菜,芹

菜。酸味入肝,会导致肝功能偏亢,损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量?/p>

动有好处?/p>

 

头痛发热伤于?/p>

?/p>

按摩食疗得健?/p>

。在六淫病邪中,风是致病的首要因素?/p>

防风食物——天麻,可制作天麻(

20

克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风

池穴,风府穴?/p>

 

春来痔不来,

春去痔无踪?/p>

痔疮是肠胃内热蓄积而成?/p>

多吃时令菜?/p>

菠菜泡红酒,

田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮?/p>

 

立春水痘发病?/p>

?/p>

清热解毒是关?/p>

?/p>

“百草回芽,百病发作”。可选用金银

花甘蔗汁?/p>

甘蔗

,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。解

毒祛湿方:新鲜马齿苋

30

克捣烂成汁,荸荠?/p>

20

克,加入适量冰糖,倒入开

水搅拌均匀?/p>

荸荠?/p>

性寒味甘?/p>

入脾?/p>

胃经,有清热泻火?/p>

凉血解毒?/p>

生津止渴?/p>

利尿化湿的功效。多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆

海带汤,新鲜水果?/p>

 

是月食地黄粥以补虚?/p>

 

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黄帝内经二十四节气养生法

 

第一步气——风(大寒,立春,雨水,惊蛰),

 

第二步气——热(春分,清明,谷雨,立夏),

 

第三步气——火(小满,芒种,夏至,小暑),

 

第四步气——湿(大暑,立秋,处暑,白露),

 

第五步气——燥(秋分,寒露,霜降,立冬),

 

第六步气——寒(小雪,大雪,冬至,小寒)?/p>

 

一立春助阳生发

 

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3-5

日)

 

东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰

 

宜:多梳头,清热解毒,补阳气?/p>

 

忌:吹风,刺激性食?/p>

 

阳气郁积易上火,立春养阳助生发?/p>

补阳气的葱,蒜,芽菜(豆芽,香椿?/p>

姜芽),韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋,少放肉或

不放肉?/p>

果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃?/p>

芽菜中可放一些姜丝中和其寒性,

宜凉拌,煮汤为佳。猪血是养血的,韭菜炒鸡蛋是补肝肾,益气血的美食。韭?/p>

炒猪肝,气血不足,健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热,患疮疡的人最好不要吃?/p>

还可以多吃芥菜,鸡肝,鸭血,红枣等温性食物。青色主肝,可以多吃菠菜,芹

菜。酸味入肝,会导致肝功能偏亢,损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量?/p>

动有好处?/p>

 

头痛发热伤于?/p>

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按摩食疗得健?/p>

。在六淫病邪中,风是致病的首要因素?/p>

防风食物——天麻,可制作天麻(

20

克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风

池穴,风府穴?/p>

 

春来痔不来,

春去痔无踪?/p>

痔疮是肠胃内热蓄积而成?/p>

多吃时令菜?/p>

菠菜泡红酒,

田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮?/p>

 

立春水痘发病?/p>

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清热解毒是关?/p>

?/p>

“百草回芽,百病发作”。可选用金银

花甘蔗汁?/p>

甘蔗

,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。解

毒祛湿方:新鲜马齿苋

30

克捣烂成汁,荸荠?/p>

20

克,加入适量冰糖,倒入开

水搅拌均匀?/p>

荸荠?/p>

性寒味甘?/p>

入脾?/p>

胃经,有清热泻火?/p>

凉血解毒?/p>

生津止渴?/p>

利尿化湿的功效。多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆

海带汤,新鲜水果?/p>

 

是月食地黄粥以补虚?/p>

 

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第一步气——风(大寒,立春,雨水,惊蛰),

 

第二步气——热(春分,清明,谷雨,立夏),

 

第三步气——火(小满,芒种,夏至,小暑),

 

第四步气——湿(大暑,立秋,处暑,白露),

 

第五步气——燥(秋分,寒露,霜降,立冬),

 

第六步气——寒(小雪,大雪,冬至,小寒)?/p>

 

一立春助阳生发

 

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东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰

 

宜:多梳头,清热解毒,补阳气?/p>

 

忌:吹风,刺激性食?/p>

 

阳气郁积易上火,立春养阳助生发?/p>

补阳气的葱,蒜,芽菜(豆芽,香椿?/p>

姜芽),韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋,少放肉或

不放肉?/p>

果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃?/p>

芽菜中可放一些姜丝中和其寒性,

宜凉拌,煮汤为佳。猪血是养血的,韭菜炒鸡蛋是补肝肾,益气血的美食。韭?/p>

炒猪肝,气血不足,健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热,患疮疡的人最好不要吃?/p>

还可以多吃芥菜,鸡肝,鸭血,红枣等温性食物。青色主肝,可以多吃菠菜,芹

菜。酸味入肝,会导致肝功能偏亢,损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量?/p>

动有好处?/p>

 

头痛发热伤于?/p>

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按摩食疗得健?/p>

。在六淫病邪中,风是致病的首要因素?/p>

防风食物——天麻,可制作天麻(

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克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风

池穴,风府穴?/p>

 

春来痔不来,

春去痔无踪?/p>

痔疮是肠胃内热蓄积而成?/p>

多吃时令菜?/p>

菠菜泡红酒,

田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮?/p>

 

立春水痘发病?/p>

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清热解毒是关?/p>

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“百草回芽,百病发作”。可选用金银

花甘蔗汁?/p>

甘蔗

,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。解

毒祛湿方:新鲜马齿苋

30

克捣烂成汁,荸荠?/p>

20

克,加入适量冰糖,倒入开

水搅拌均匀?/p>

荸荠?/p>

性寒味甘?/p>

入脾?/p>

胃经,有清热泻火?/p>

凉血解毒?/p>

生津止渴?/p>

利尿化湿的功效。多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆

海带汤,新鲜水果?/p>

 

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黄帝内经二十四节气养生法 - 百度文库
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第一步气——风(大寒,立春,雨水,惊蛰),

 

第二步气——热(春分,清明,谷雨,立夏),

 

第三步气——火(小满,芒种,夏至,小暑),

 

第四步气——湿(大暑,立秋,处暑,白露),

 

第五步气——燥(秋分,寒露,霜降,立冬),

 

第六步气——寒(小雪,大雪,冬至,小寒)?/p>

 

一立春助阳生发

 

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东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰

 

宜:多梳头,清热解毒,补阳气?/p>

 

忌:吹风,刺激性食?/p>

 

阳气郁积易上火,立春养阳助生发?/p>

补阳气的葱,蒜,芽菜(豆芽,香椿?/p>

姜芽),韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋,少放肉或

不放肉?/p>

果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃?/p>

芽菜中可放一些姜丝中和其寒性,

宜凉拌,煮汤为佳。猪血是养血的,韭菜炒鸡蛋是补肝肾,益气血的美食。韭?/p>

炒猪肝,气血不足,健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热,患疮疡的人最好不要吃?/p>

还可以多吃芥菜,鸡肝,鸭血,红枣等温性食物。青色主肝,可以多吃菠菜,芹

菜。酸味入肝,会导致肝功能偏亢,损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量?/p>

动有好处?/p>

 

头痛发热伤于?/p>

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按摩食疗得健?/p>

。在六淫病邪中,风是致病的首要因素?/p>

防风食物——天麻,可制作天麻(

20

克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风

池穴,风府穴?/p>

 

春来痔不来,

春去痔无踪?/p>

痔疮是肠胃内热蓄积而成?/p>

多吃时令菜?/p>

菠菜泡红酒,

田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮?/p>

 

立春水痘发病?/p>

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清热解毒是关?/p>

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“百草回芽,百病发作”。可选用金银

花甘蔗汁?/p>

甘蔗

,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。解

毒祛湿方:新鲜马齿苋

30

克捣烂成汁,荸荠?/p>

20

克,加入适量冰糖,倒入开

水搅拌均匀?/p>

荸荠?/p>

性寒味甘?/p>

入脾?/p>

胃经,有清热泻火?/p>

凉血解毒?/p>

生津止渴?/p>

利尿化湿的功效。多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆

海带汤,新鲜水果?/p>

 

是月食地黄粥以补虚?/p>

 



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