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健身教练理论考核试题

 

一选择?/p>

 

 

1

.静态式伸展至少保持

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 10 

 

 

 

 

 

 

 

B 5 

 

 

 

 

 

 

C 

 

15 

 

 

 

 

 

 

D 

 

30 

2

.上交叉综合症是

 

 

 

 

 

 

 

过于紧张

 

A 

 

胸大?/p>

 

 

 

 

 

B 

 

斜方肌中下束

 

 

 

C 

 

 

三角?/p>

 

 

 

 

D 

 

菱形?/p>

 

3

.以下哪种方法对发展柔韧性较?/p>

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

静态式伸展

 

 

 

 

B 

 

弹震式伸?/p>

 

 

 

 

 

C 

 

 

被动伸展

 

 

 

 

 

D 

 

PNF

式伸?/p>

 

4

.背阔肌柔韧度的评估的正常范围是

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 

 

90 

 

 

 

 

 

 

B 

 

135 

 

 

 

 

 

C 

 

 

165 

 

 

 

D 

 

 

 

180 

5

.伸展的注意事项包括

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

循序渐进

 

 

 

 

 

 

B 

 

充分的热?/p>

 

 

C 

 

不应感到剧烈疼痛

 

 

 

 

 

D 

 

 

以上都可?/p>

 

6

.以下哪点不是发展柔性的好处

 

 

 

 

 

 

 

A 

防止运动受伤

 

 

 

B 

减低运动后肌肉的酸痛

 

 

 

C 

改善身体线条及姿?/p>

 

 

 

 

D 

 

保持关节

的稳定?/p>

 

7

.跨栏是伸展对哪些关节压力大?/p>

 

A 

 

膝关?/p>

 

 

 

B 

髋关?/p>

 

 

 

C 

 

腰椎

 

 

 

 

D 

 

以上都是

 

8

.以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

髂腰?/p>

 

 

 

 

B 

 

腘绳?/p>

 

 

 

 

C 

 

背阔?/p>

 

 

 

 

D 

 

腓肠?/p>

 

11

.以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸作?/p>

 

A 

 

腓肠?/p>

 

 

 

 

B 

 

比目鱼肌

 

 

C 

 

胫骨前肌

 

 

 

 

D 

腘绳?/p>

 

12

.进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对

 

 

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸效?/p>

 

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健身教练理论考核试题

 

一选择?/p>

 

 

1

.静态式伸展至少保持

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 10 

 

 

 

 

 

 

 

B 5 

 

 

 

 

 

 

C 

 

15 

 

 

 

 

 

 

D 

 

30 

2

.上交叉综合症是

 

 

 

 

 

 

 

过于紧张

 

A 

 

胸大?/p>

 

 

 

 

 

B 

 

斜方肌中下束

 

 

 

C 

 

 

三角?/p>

 

 

 

 

D 

 

菱形?/p>

 

3

.以下哪种方法对发展柔韧性较?/p>

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

静态式伸展

 

 

 

 

B 

 

弹震式伸?/p>

 

 

 

 

 

C 

 

 

被动伸展

 

 

 

 

 

D 

 

PNF

式伸?/p>

 

4

.背阔肌柔韧度的评估的正常范围是

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 

 

90 

 

 

 

 

 

 

B 

 

135 

 

 

 

 

 

C 

 

 

165 

 

 

 

D 

 

 

 

180 

5

.伸展的注意事项包括

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

循序渐进

 

 

 

 

 

 

B 

 

充分的热?/p>

 

 

C 

 

不应感到剧烈疼痛

 

 

 

 

 

D 

 

 

以上都可?/p>

 

6

.以下哪点不是发展柔性的好处

 

 

 

 

 

 

 

A 

防止运动受伤

 

 

 

B 

减低运动后肌肉的酸痛

 

 

 

C 

改善身体线条及姿?/p>

 

 

 

 

D 

 

保持关节

的稳定?/p>

 

7

.跨栏是伸展对哪些关节压力大?/p>

 

A 

 

膝关?/p>

 

 

 

B 

髋关?/p>

 

 

 

C 

 

腰椎

 

 

 

 

D 

 

以上都是

 

8

.以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

髂腰?/p>

 

 

 

 

B 

 

腘绳?/p>

 

 

 

 

C 

 

背阔?/p>

 

 

 

 

D 

 

腓肠?/p>

 

11

.以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸作?/p>

 

A 

 

腓肠?/p>

 

 

 

 

B 

 

比目鱼肌

 

 

C 

 

胫骨前肌

 

 

 

 

D 

腘绳?/p>

 

12

.进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对

 

 

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸效?/p>

 

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健身教练理论考核试题

 

一选择?/p>

 

 

1

.静态式伸展至少保持

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 10 

 

 

 

 

 

 

 

B 5 

 

 

 

 

 

 

C 

 

15 

 

 

 

 

 

 

D 

 

30 

2

.上交叉综合症是

 

 

 

 

 

 

 

过于紧张

 

A 

 

胸大?/p>

 

 

 

 

 

B 

 

斜方肌中下束

 

 

 

C 

 

 

三角?/p>

 

 

 

 

D 

 

菱形?/p>

 

3

.以下哪种方法对发展柔韧性较?/p>

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

静态式伸展

 

 

 

 

B 

 

弹震式伸?/p>

 

 

 

 

 

C 

 

 

被动伸展

 

 

 

 

 

D 

 

PNF

式伸?/p>

 

4

.背阔肌柔韧度的评估的正常范围是

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 

 

90 

 

 

 

 

 

 

B 

 

135 

 

 

 

 

 

C 

 

 

165 

 

 

 

D 

 

 

 

180 

5

.伸展的注意事项包括

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

循序渐进

 

 

 

 

 

 

B 

 

充分的热?/p>

 

 

C 

 

不应感到剧烈疼痛

 

 

 

 

 

D 

 

 

以上都可?/p>

 

6

.以下哪点不是发展柔性的好处

 

 

 

 

 

 

 

A 

防止运动受伤

 

 

 

B 

减低运动后肌肉的酸痛

 

 

 

C 

改善身体线条及姿?/p>

 

 

 

 

D 

 

保持关节

的稳定?/p>

 

7

.跨栏是伸展对哪些关节压力大?/p>

 

A 

 

膝关?/p>

 

 

 

B 

髋关?/p>

 

 

 

C 

 

腰椎

 

 

 

 

D 

 

以上都是

 

8

.以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

髂腰?/p>

 

 

 

 

B 

 

腘绳?/p>

 

 

 

 

C 

 

背阔?/p>

 

 

 

 

D 

 

腓肠?/p>

 

11

.以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸作?/p>

 

A 

 

腓肠?/p>

 

 

 

 

B 

 

比目鱼肌

 

 

C 

 

胫骨前肌

 

 

 

 

D 

腘绳?/p>

 

12

.进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对

 

 

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸效?/p>

 

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健身教练理论考核试题

 

一选择?/p>

 

 

1

.静态式伸展至少保持

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 10 

 

 

 

 

 

 

 

B 5 

 

 

 

 

 

 

C 

 

15 

 

 

 

 

 

 

D 

 

30 

2

.上交叉综合症是

 

 

 

 

 

 

 

过于紧张

 

A 

 

胸大?/p>

 

 

 

 

 

B 

 

斜方肌中下束

 

 

 

C 

 

 

三角?/p>

 

 

 

 

D 

 

菱形?/p>

 

3

.以下哪种方法对发展柔韧性较?/p>

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

静态式伸展

 

 

 

 

B 

 

弹震式伸?/p>

 

 

 

 

 

C 

 

 

被动伸展

 

 

 

 

 

D 

 

PNF

式伸?/p>

 

4

.背阔肌柔韧度的评估的正常范围是

 

 

 

 

 

 

 

?/p>

 

A 

 

90 

 

 

 

 

 

 

B 

 

135 

 

 

 

 

 

C 

 

 

165 

 

 

 

D 

 

 

 

180 

5

.伸展的注意事项包括

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

循序渐进

 

 

 

 

 

 

B 

 

充分的热?/p>

 

 

C 

 

不应感到剧烈疼痛

 

 

 

 

 

D 

 

 

以上都可?/p>

 

6

.以下哪点不是发展柔性的好处

 

 

 

 

 

 

 

A 

防止运动受伤

 

 

 

B 

减低运动后肌肉的酸痛

 

 

 

C 

改善身体线条及姿?/p>

 

 

 

 

D 

 

保持关节

的稳定?/p>

 

7

.跨栏是伸展对哪些关节压力大?/p>

 

A 

 

膝关?/p>

 

 

 

B 

髋关?/p>

 

 

 

C 

 

腰椎

 

 

 

 

D 

 

以上都是

 

8

.以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾

 

 

 

 

 

 

 

 

A 

 

髂腰?/p>

 

 

 

 

B 

 

腘绳?/p>

 

 

 

 

C 

 

背阔?/p>

 

 

 

 

D 

 

腓肠?/p>

 

11

.以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸作?/p>

 

A 

 

腓肠?/p>

 

 

 

 

B 

 

比目鱼肌

 

 

C 

 

胫骨前肌

 

 

 

 

D 

腘绳?/p>

 

12

.进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对

 

 

 

 

 

 

 

 

 

的拉伸效?/p>

 



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