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中国舞蹈考级第一级教?/p>

 

 

1

、玩娃娃

        

 

    

 

 

 

(压腿练习)

             

 

2

、点点头拍拍?/p>

 

 

 

 

(节奏练习)

       

 

3

、说句悄悄话

        

 

 

 

(头的练习)

         

 

4

、小雨点

 

  

 

 

       

 

   

(勾绷脚练习?/p>

               

 

5

、小星星洗澡

  

 

 

      

 

(手位练习)

          

 

6

、蜗?/p>

          

 

 

 

 

      

(胯的练习)

                             

 

7

、我们不怕大野狼游戏

  

 

(平踏步练习?/p>

   

 

8

、表情秀

              

 

 

 

 

(表情与节奏练习?/p>

 

9

、超级变变变

                   

 

(空间方位游戏)

      

 

10

、玩具熊

                         

(再见曲?/p>

 

一、玩娃娃(压腿练习)

 

 

      

1

、训练目?/p>

 

            

训练腿的柔韧?/p>

. 

      

2

、主要动作及要求

 

 

 

 

a

、扩指:五指最大限度张开?/p>

 

 

 

 

b

、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾?/p>

式造型

, 

绷脚脚腕伸展?/p>

脚背向上拱,

脚尖向下压,

与腿部形成一个流线形造型?/p>

 

 

 

 

c

、坐压前?/p>

: 

双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后?/p>

尽量保持平直?/p>

 

     

3

、节?/p>

 

            

准备位置?/p>

    

身向

1

点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地?/p>

 

            

准备音乐?/p>

 

            

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8       

保持准备位姿?/p>

 

            

第一段:

 

            

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 1        

双手肩前扩指

 

           

           

2        

肩前团手

 

                      

3

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4     

双手肩前扩指

 

                     

 5

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6     

前压?/p>

 

                      

7

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8     

还原至准备位?/p>

 

            

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2     

双勾?/p>

 

                       

3

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4     

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5

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6     

前压?/p>

 

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中国舞蹈考级第一级教?/p>

 

 

1

、玩娃娃

        

 

    

 

 

 

(压腿练习)

             

 

2

、点点头拍拍?/p>

 

 

 

 

(节奏练习)

       

 

3

、说句悄悄话

        

 

 

 

(头的练习)

         

 

4

、小雨点

 

  

 

 

       

 

   

(勾绷脚练习?/p>

               

 

5

、小星星洗澡

  

 

 

      

 

(手位练习)

          

 

6

、蜗?/p>

          

 

 

 

 

      

(胯的练习)

                             

 

7

、我们不怕大野狼游戏

  

 

(平踏步练习?/p>

   

 

8

、表情秀

              

 

 

 

 

(表情与节奏练习?/p>

 

9

、超级变变变

                   

 

(空间方位游戏)

      

 

10

、玩具熊

                         

(再见曲?/p>

 

一、玩娃娃(压腿练习)

 

 

      

1

、训练目?/p>

 

            

训练腿的柔韧?/p>

. 

      

2

、主要动作及要求

 

 

 

 

a

、扩指:五指最大限度张开?/p>

 

 

 

 

b

、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾?/p>

式造型

, 

绷脚脚腕伸展?/p>

脚背向上拱,

脚尖向下压,

与腿部形成一个流线形造型?/p>

 

 

 

 

c

、坐压前?/p>

: 

双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后?/p>

尽量保持平直?/p>

 

     

3

、节?/p>

 

            

准备位置?/p>

    

身向

1

点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地?/p>

 

            

准备音乐?/p>

 

            

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8       

保持准备位姿?/p>

 

            

第一段:

 

            

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 1        

双手肩前扩指

 

           

           

2        

肩前团手

 

                      

3

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4     

双手肩前扩指

 

                     

 5

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6     

前压?/p>

 

                      

7

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8     

还原至准备位?/p>

 

            

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 1

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2     

双勾?/p>

 

                       

3

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4     

双绷?/p>

 

                       

5

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6     

前压?/p>

 

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中国舞蹈考级第一级教?/p>

 

 

1

、玩娃娃

        

 

    

 

 

 

(压腿练习)

             

 

2

、点点头拍拍?/p>

 

 

 

 

(节奏练习)

       

 

3

、说句悄悄话

        

 

 

 

(头的练习)

         

 

4

、小雨点

 

  

 

 

       

 

   

(勾绷脚练习?/p>

               

 

5

、小星星洗澡

  

 

 

      

 

(手位练习)

          

 

6

、蜗?/p>

          

 

 

 

 

      

(胯的练习)

                             

 

7

、我们不怕大野狼游戏

  

 

(平踏步练习?/p>

   

 

8

、表情秀

              

 

 

 

 

(表情与节奏练习?/p>

 

9

、超级变变变

                   

 

(空间方位游戏)

      

 

10

、玩具熊

                         

(再见曲?/p>

 

一、玩娃娃(压腿练习)

 

 

      

1

、训练目?/p>

 

            

训练腿的柔韧?/p>

. 

      

2

、主要动作及要求

 

 

 

 

a

、扩指:五指最大限度张开?/p>

 

 

 

 

b

、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾?/p>

式造型

, 

绷脚脚腕伸展?/p>

脚背向上拱,

脚尖向下压,

与腿部形成一个流线形造型?/p>

 

 

 

 

c

、坐压前?/p>

: 

双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后?/p>

尽量保持平直?/p>

 

     

3

、节?/p>

 

            

准备位置?/p>

    

身向

1

点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地?/p>

 

            

准备音乐?/p>

 

            

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8       

保持准备位姿?/p>

 

            

第一段:

 

            

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 1        

双手肩前扩指

 

           

           

2        

肩前团手

 

                      

3

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4     

双手肩前扩指

 

                     

 5

?/p>

6     

前压?/p>

 

                      

7

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8     

还原至准备位?/p>

 

            

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 1

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2     

双勾?/p>

 

                       

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5

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前压?/p>

 

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中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教?.doc - 百度文库
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中国舞蹈考级第一级教?/p>

 

 

1

、玩娃娃

        

 

    

 

 

 

(压腿练习)

             

 

2

、点点头拍拍?/p>

 

 

 

 

(节奏练习)

       

 

3

、说句悄悄话

        

 

 

 

(头的练习)

         

 

4

、小雨点

 

  

 

 

       

 

   

(勾绷脚练习?/p>

               

 

5

、小星星洗澡

  

 

 

      

 

(手位练习)

          

 

6

、蜗?/p>

          

 

 

 

 

      

(胯的练习)

                             

 

7

、我们不怕大野狼游戏

  

 

(平踏步练习?/p>

   

 

8

、表情秀

              

 

 

 

 

(表情与节奏练习?/p>

 

9

、超级变变变

                   

 

(空间方位游戏)

      

 

10

、玩具熊

                         

(再见曲?/p>

 

一、玩娃娃(压腿练习)

 

 

      

1

、训练目?/p>

 

            

训练腿的柔韧?/p>

. 

      

2

、主要动作及要求

 

 

 

 

a

、扩指:五指最大限度张开?/p>

 

 

 

 

b

、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾?/p>

式造型

, 

绷脚脚腕伸展?/p>

脚背向上拱,

脚尖向下压,

与腿部形成一个流线形造型?/p>

 

 

 

 

c

、坐压前?/p>

: 

双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后?/p>

尽量保持平直?/p>

 

     

3

、节?/p>

 

            

准备位置?/p>

    

身向

1

点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地?/p>

 

            

准备音乐?/p>

 

            

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8       

保持准备位姿?/p>

 

            

第一段:

 

            

?/p>

 

?/p>

 1        

双手肩前扩指

 

           

           

2        

肩前团手

 

                      

3

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4     

双手肩前扩指

 

                     

 5

?/p>

6     

前压?/p>

 

                      

7

?/p>

8     

还原至准备位?/p>

 

            

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 1

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2     

双勾?/p>

 

                       

3

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4     

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