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孕妇每日所需营养都有什ä¹?
导语ï¼?/p>
女性怀孕过程中饮食上一定要合理选择,食物选择不对对自èº?
没有任何好处,同时对胎儿发育也是会有影响的,那孕妇每日所需è�?/p>
养都有什么呢,孕
女性怀孕过程中饮食上一定要合理选择,食物选择不对对自身没æœ?/p>
任何好处,同时对胎儿发育也是会有影响的,那孕妇每日所需营养éƒ?/p>
有什么呢,孕妇需要的营养元素比较多的,而且食物选择都是要全é�?/p>
的进行,蔬菜、水果、肉类、豆制品都是要吃的,下面就详细的介绍
下ã€?
孕妇每日所需营养ï¼?
(1)
蛋白质:妊娠期每天需要优质蛋白质
(
含人体必需氨基酸的蛋白
è´?/p>
)85
克左å�?/p>
(
非妊娠期
60
å…?/p>
)
,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要
来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物è›?/p>
白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高ã€?
(2)
脂肪:孕妇每日所需脂肪ä»?/p>
60
克有为宜
(
非妊娠期çº?/p>
50
克左å�?/p>
)
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脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的
来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等ã€?
(3)
糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。母ä½?/p>
及胎儿代谢增加,需要的热量也增加,平均每天主食
(
谷类
)400-450
å…?/p>
即可满足需要ã€?
(4)
矿物质:特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加,
食物中牛奶及鱼含钙高,且容易吸收,最好每日喝
250-500
毫升牛奶ï¼?/p>
或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食å�?/p>
铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢ï¼?/p>
特别是水代谢关系密切,过多或过少都不相宜,自日常饮食中摄入即