中学生健康教育知识讲座讲?/p>
一、健康的含义是什?/p>
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健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态?/p>
二、有害健康的八种行为是:
1
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吸烟
;2
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饮酒过量
;3
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不恰当的服药
;4
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缺乏经常的体育锻炼,
或突然运动量过大
;5
、热量过高或多盐饮食、饮食无节制
;6
、不接受
科学合理的医疗保?/p>
;7
、对社会压力产生适应不良的反?/p>
;8
、破坏身
体生物节奏的生活方式?/p>
三、常见的卫生习惯
1
、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要?/p>
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(1)
二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸?/p>
,即?/p>
睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一?/p>
;
②连续看书写字一
小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会?/p>
(2)
二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写?/p>
;
②不?/p>
躺着、走路或乘车时看书?/p>
2
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玩电?/p>
应注意些什?/p>
?
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玩电脑应以半小时为宜,否则会损害视力?/p>
?/p>
桌椅的高度应?/p>
合自己的身高?/p>
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与电脑屏幕(最好是液晶或纯平屏幕)的距离最?/p>
保持?/p>
45
厘米左右?/p>
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在屏幕前加装护目镜,以防止眼睛过度疲劳?/p>
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需注意辐射的问题?/p>
3
、正确洗手方?/p>
保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或?/p>
酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生?/p>