简单的瑜伽减肥动作
【导读】一谈到瑜伽,很多人都会问,
?/p>
瑜伽真的能减肥吗?/p>
?/p>
?/p>
其实,瑜伽真的能减肥,具有雕塑身材的神奇效果,是一种最没有?/p>
力的美体方式。诸多知名影星都是练习瑜伽减肥的,如麦当娜、林?/p>
霞、钟丽缇等?/p>
那么,瑜伽为什么能减肥呢?简单的瑜伽减肥动作?/p>
哪些?/p>
简单的瑜伽减肥动作
想要轻松?/p>
?/p>
?/p>
?/p>
,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习?/p>
那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?/p>
MM
们赶紧往下看看吧?/p>
瘦脸动作
俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停
?/p>
2
秒,然后后屈臂,双手撑地,缓慢做深呼吸,停留
5
秒,再慢?/p>
伸直双臂?/p>
抬头?/p>
双手撑地?/p>
头尽量往后仰?/p>
停留
5
秒,
最后,
呼气?/p>
慢慢还原到最初的姿势?/p>
瘦手臂动?/p>
盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手
臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋
转手臂时,先内旋,再外旋?/p>
瘦腰动作
站立?/p>
保持身体平直?/p>
左脚翘起?/p>
右手抓住左脚?/p>
然后双膝夹紧?/p>
再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右