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简单的瑜伽减肥动作

 

 

【导读】一谈到瑜伽,很多人都会问,

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瑜伽真的能减肥吗?/p>

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其实,瑜伽真的能减肥,具有雕塑身材的神奇效果,是一种最没有?/p>

力的美体方式。诸多知名影星都是练习瑜伽减肥的,如麦当娜、林?/p>

霞、钟丽缇等?/p>

那么,瑜伽为什么能减肥呢?简单的瑜伽减肥动作?/p>

哪些?/p>

 

简单的瑜伽减肥动作

 

想要轻松?/p>

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?/p>

,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习?/p>

那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?/p>

MM

们赶紧往下看看吧?/p>

 

瘦脸动作

 

俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停

?/p>

2

秒,然后后屈臂,双手撑地,缓慢做深呼吸,停留

5

秒,再慢?/p>

伸直双臂?/p>

抬头?/p>

双手撑地?/p>

头尽量往后仰?/p>

停留

5

秒,

最后,

呼气?/p>

慢慢还原到最初的姿势?/p>

 

瘦手臂动?/p>

 

盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手

臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋

转手臂时,先内旋,再外旋?/p>

 

瘦腰动作

 

站立?/p>

保持身体平直?/p>

左脚翘起?/p>

右手抓住左脚?/p>

然后双膝夹紧?/p>

再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右

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简单的瑜伽减肥动作

 

 

【导读】一谈到瑜伽,很多人都会问,

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瑜伽真的能减肥吗?/p>

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其实,瑜伽真的能减肥,具有雕塑身材的神奇效果,是一种最没有?/p>

力的美体方式。诸多知名影星都是练习瑜伽减肥的,如麦当娜、林?/p>

霞、钟丽缇等?/p>

那么,瑜伽为什么能减肥呢?简单的瑜伽减肥动作?/p>

哪些?/p>

 

简单的瑜伽减肥动作

 

想要轻松?/p>

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,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习?/p>

那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?/p>

MM

们赶紧往下看看吧?/p>

 

瘦脸动作

 

俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停

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2

秒,然后后屈臂,双手撑地,缓慢做深呼吸,停留

5

秒,再慢?/p>

伸直双臂?/p>

抬头?/p>

双手撑地?/p>

头尽量往后仰?/p>

停留

5

秒,

最后,

呼气?/p>

慢慢还原到最初的姿势?/p>

 

瘦手臂动?/p>

 

盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手

臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋

转手臂时,先内旋,再外旋?/p>

 

瘦腰动作

 

站立?/p>

保持身体平直?/p>

左脚翘起?/p>

右手抓住左脚?/p>

然后双膝夹紧?/p>

再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右

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简单的瑜伽减肥动作

 

 

【导读】一谈到瑜伽,很多人都会问,

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瑜伽真的能减肥吗?/p>

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其实,瑜伽真的能减肥,具有雕塑身材的神奇效果,是一种最没有?/p>

力的美体方式。诸多知名影星都是练习瑜伽减肥的,如麦当娜、林?/p>

霞、钟丽缇等?/p>

那么,瑜伽为什么能减肥呢?简单的瑜伽减肥动作?/p>

哪些?/p>

 

简单的瑜伽减肥动作

 

想要轻松?/p>

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,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习?/p>

那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?/p>

MM

们赶紧往下看看吧?/p>

 

瘦脸动作

 

俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停

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2

秒,然后后屈臂,双手撑地,缓慢做深呼吸,停留

5

秒,再慢?/p>

伸直双臂?/p>

抬头?/p>

双手撑地?/p>

头尽量往后仰?/p>

停留

5

秒,

最后,

呼气?/p>

慢慢还原到最初的姿势?/p>

 

瘦手臂动?/p>

 

盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手

臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋

转手臂时,先内旋,再外旋?/p>

 

瘦腰动作

 

站立?/p>

保持身体平直?/p>

左脚翘起?/p>

右手抓住左脚?/p>

然后双膝夹紧?/p>

再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右

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简单的瑜伽减肥动作 - 百度文库
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简单的瑜伽减肥动作

 

 

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其实,瑜伽真的能减肥,具有雕塑身材的神奇效果,是一种最没有?/p>

力的美体方式。诸多知名影星都是练习瑜伽减肥的,如麦当娜、林?/p>

霞、钟丽缇等?/p>

那么,瑜伽为什么能减肥呢?简单的瑜伽减肥动作?/p>

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简单的瑜伽减肥动作

 

想要轻松?/p>

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,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习?/p>

那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?/p>

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瘦脸动作

 

俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停

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5

秒,再慢?/p>

伸直双臂?/p>

抬头?/p>

双手撑地?/p>

头尽量往后仰?/p>

停留

5

秒,

最后,

呼气?/p>

慢慢还原到最初的姿势?/p>

 

瘦手臂动?/p>

 

盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手

臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋

转手臂时,先内旋,再外旋?/p>

 

瘦腰动作

 

站立?/p>

保持身体平直?/p>

左脚翘起?/p>

右手抓住左脚?/p>

然后双膝夹紧?/p>

再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右



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