龙源期刊?/p>
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一分钟排球垫球技术训练浅?/p>
作者:?/p>
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来源:《体育师友?/p>
2008
年第
06
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一分钟排球垫球,是许多省市初中毕业生体育考试项目,越来越受到广大师生重视。因?/p>
其技术有别于排球实战中的技术运用,所以我们必须有针对性地进行训练,才能在应试中取?/p>
佳绩?/p>
二分钟排球垫球的基本技术要求如下:垫球时,下肢稍微弯曲,两脚左右或前后开立,?/p>
用身体的协调力量击球。手型大致有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。无论什么手型,都应?/p>
意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。两臂夹紧伸直,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内?/p>
平面去击球。两脚向上蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体重心伴随击球方向稍作起伏?/p>
一分钟排球垫球,要求在直径
3
米的圆圈内进?/p>
(
各地要求可能稍有不同
)
,排球的整体?/p>
须垫过头顶高度,且有
60
秒时间限制。一般选用软式排球,或是考生自备。为了达到更多的
垫球次数,我们在进行垫球技术训练时,应在遵循考试规则要求的前提下,尽量做?/p>
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两小一
正一水平
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一、垫球的力量要小
一分钟排球垫球的考试场地范围较小,因而我们要控制好击球的力量。如果力量大了,?/p>
球必然弹起过高,上升与下降的过程会耗费较多时间,万一垫出场外,还得浪费时间捡球。因
而,垫球的力量应该控制在正好把球完全垫过头顶的高度即可?/p>
二、手臂的幅度要小
手臂击球的动作幅度往往因人而异。手臂上下摆动的幅度大些,对于发挥更大的击球力量
有作用,伴随跟送动作还有利于提高一传的准确性。但是,由于上下挥臂的幅度大了,花费?/p>
间相应较长,况且一分钟垫球也只需排球过顶则可,因而我们击球的幅度可以小些,手臂上?/p>
摆动的角度一般不宜超?/p>
30°
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