《走出强迫的泥潭
—?/p>
森田疗法指导集锦?/p>
来自
:
邓云?/p>
(
千江无水千江?/p>
,
万里有云万里?/p>
)
此顺其自然非彼顺其自?/p>
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法?/p>
"
顺其自然,为所当为
"
是森田疗法的精髓所在,而如
何正确地理解
"
顺其自然
"
这四个字则是治疗是否有效的前提条件?/p>
在现实生活中,很多的患者朋友,?/p>
"
顺其自然
"
的理解都是不够深的或是错误的,因而造成
森田疗法对他们的治疗毫无效果?/p>
甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑?/p>
揪其
原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以?/p>
"
顺其自然
"
?/p>
"
任其自然
"
,就是对自己
的问题不加控制,
痛苦就让其自己痛苦下去所造成的?/p>
如强迫观念的患者,
他可能就会错?/p>
的认?/p>
"
顺其自然
"
就是让自己一直强迫下去?/p>
要正确地理解
"
顺其自然
"
首先我们要弄明白什么是
"
自然
"
,既你要知道什么是
"
自然规律
"
?/p>
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,
我们人必须遵循?/p>
接受这些规律才会过得快乐?/p>
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,
或者认
为下雨是不应该的,那么就违背?/p>
"
自然规律
"
,结果肯定是自找苦吃?/p>
而我们人本身也是存在一定的自然规律的,
比如情绪?/p>
它就是我们不能人为控制的?/p>
它本?/p>
有一套从发生到消退的程序。你接受它,
遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之
则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是
非常正常的心理反应,
如果你不去管你的情绪?/p>
它很快就会消失或者转化为你努力复习的?/p>
力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的
"
自然规律
"
,焦虑?/p>
紧张就会越来越严重?/p>
又比如说一个社交恐怖症的患者,
性格内向?/p>
他和陌生人说话时感到
紧张和不自在?/p>
他觉得不应该如此?/p>
非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,
其结果是他越
来越紧张?/p>
以至于到现在看到熟人也开始紧张了?/p>
他之所以会发展到现在的这种症状?/p>
其原
因是他违背他自己?/p>
"
自然规律
"
。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,
和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己?/p>
"
自然?/p>
?/p>
"
,和
"
自然规律
"
对抗,结果必然会如此?/p>
人本身还有一个自然的现象是古怪的?/p>
可怕的?/p>
肮脏的念头上必然会出现的?/p>
在这里我们暂
且把他称做杂念,
而杂念也和情绪一样,
它也有自己的的一套从发生到消失的过程?/p>
倘若?/p>
接受它存在,并知道它是毫无意义的
"
杂念
"
,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消?/p>
了?/p>
反之?/p>
你去注意它,
你去和它辩论等,
那么你就会被它束缚?/p>
例如一个品学兼优的学生?/p>
上课的时候,
他的头脑里突然出现了一个杂?/p>
—?/p>
我要把老师杀了?/p>
这个念头使他非常的害
怕,
他觉得自己不应该出现这样的念头,
他觉得自己太可怕了?/p>
所以就不停地自责和想为什
么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头?/p>
其原因其实很简单,
就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,
以至于给学生造成了很?/p>
的心理压力?/p>
这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄?/p>
在这里,
让学
生本身明白其潜意识过程是不太现实的,
但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的?/p>
理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成?/p>
上面讲的?/p>
"
顺其自然
"
?/p>
"
自然
"
这两个字的含义。那么怎么样才是正确的
"
顺其自然
"
呢??/p>
实也很简单,那就是在认识?/p>
"
自然
"
的前提上,不去在意那些有
"
自然规律
"
的情绪或杂念?/p>
举一个形象的比喻?/p>
比如我们把平静的湖水比做是我们的思想?/p>
而把向湖水里投石所引起?/p>
涟漪比喻成影响我们情绪或杂念?/p>
那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继
续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它?