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生活常识分享

 

10

种蔬菜让宝宝吃出健康聪明

 

导语?/p>

菜花又叫作椰菜,分为白、绿。白菜花与绿菜花的营养价值差

不多,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量高。菜花还有丰富的蛋白质?/p>

脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素、维生素

K

?

 

宝宝平时多吃蔬菜可以有利于身体的健康,另外蔬菜还可能给宝?/p>

最安全最丰富的营养。所以家长们在平时生活中需要注意宝宝的食特

搭配组合,下面十种蔬菜,让宝宝可以吃出健康聪明,妈妈们出可以

根据宝宝的需要,给宝宝制定营养丰富的蔬菜大餐?/p>

 

1

、豌豆:铜、铬等微量元素含量高

 

营养价植:豌豆里面含蛋白?/p>

23%25%

、糖?/p>

57%60%

、粗纤维

45%

?/p>

另外还有很多矿物质、维生素以及微量元素。而豌豆中的铜元素有利

于增进宝宝的造血机能,利于骨骼与大脑的发育;铬利于糖与脂肪的

代谢,维持胰岛素的正常功能。豌豆中的胆碱、蛋氨酸可以防止动脉

硬化;豌豆鲜品的维生?/p>

C

含量高?/p>

 

2

、土豆:被称为地下人?

 

营养价植?/p>

100

克的土豆蛋白质含量为

2-2

?/p>

5

克,土豆的蛋白质?/p>

量非常好,和动物的蛋白差不多,另外还有黏蛋白,可以起到润肠的

作用,促进脂类、胆固醇的代谢。另外土豆中还有人体需要的

8

种氨

基酸以及多种维生素,特别是维生素

C

、钙、磷、镁、钾的含量很高?/p>

 

3

、茄子:维生?/p>

E

与维生素

P

含量?

 

营养价植:茄子属于紫色蔬菜,也是餐桌很常见的蔬菜,它的紫?/p>

里含有丰富的维生?/p>

E

与维生素

P

,茄子纤维里还有皂草甙,可以起到

降低胆固醇的作用,另外它含有的龙葵素还具有抑制癌症的作用?/p>

 

4

、南瓜:胡萝卜素丰富

 

营养价植:南瓜的营养很丰富,果实里有糖类、维生素、蛋白质?

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种蔬菜让宝宝吃出健康聪明

 

导语?/p>

菜花又叫作椰菜,分为白、绿。白菜花与绿菜花的营养价值差

不多,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量高。菜花还有丰富的蛋白质?/p>

脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素、维生素

K

?

 

宝宝平时多吃蔬菜可以有利于身体的健康,另外蔬菜还可能给宝?/p>

最安全最丰富的营养。所以家长们在平时生活中需要注意宝宝的食特

搭配组合,下面十种蔬菜,让宝宝可以吃出健康聪明,妈妈们出可以

根据宝宝的需要,给宝宝制定营养丰富的蔬菜大餐?/p>

 

1

、豌豆:铜、铬等微量元素含量高

 

营养价植:豌豆里面含蛋白?/p>

23%25%

、糖?/p>

57%60%

、粗纤维

45%

?/p>

另外还有很多矿物质、维生素以及微量元素。而豌豆中的铜元素有利

于增进宝宝的造血机能,利于骨骼与大脑的发育;铬利于糖与脂肪的

代谢,维持胰岛素的正常功能。豌豆中的胆碱、蛋氨酸可以防止动脉

硬化;豌豆鲜品的维生?/p>

C

含量高?/p>

 

2

、土豆:被称为地下人?

 

营养价植?/p>

100

克的土豆蛋白质含量为

2-2

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5

克,土豆的蛋白质?/p>

量非常好,和动物的蛋白差不多,另外还有黏蛋白,可以起到润肠的

作用,促进脂类、胆固醇的代谢。另外土豆中还有人体需要的

8

种氨

基酸以及多种维生素,特别是维生素

C

、钙、磷、镁、钾的含量很高?/p>

 

3

、茄子:维生?/p>

E

与维生素

P

含量?

 

营养价植:茄子属于紫色蔬菜,也是餐桌很常见的蔬菜,它的紫?/p>

里含有丰富的维生?/p>

E

与维生素

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,茄子纤维里还有皂草甙,可以起到

降低胆固醇的作用,另外它含有的龙葵素还具有抑制癌症的作用?/p>

 

4

、南瓜:胡萝卜素丰富

 

营养价植:南瓜的营养很丰富,果实里有糖类、维生素、蛋白质?

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种蔬菜让宝宝吃出健康聪明

 

导语?/p>

菜花又叫作椰菜,分为白、绿。白菜花与绿菜花的营养价值差

不多,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量高。菜花还有丰富的蛋白质?/p>

脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素、维生素

K

?

 

宝宝平时多吃蔬菜可以有利于身体的健康,另外蔬菜还可能给宝?/p>

最安全最丰富的营养。所以家长们在平时生活中需要注意宝宝的食特

搭配组合,下面十种蔬菜,让宝宝可以吃出健康聪明,妈妈们出可以

根据宝宝的需要,给宝宝制定营养丰富的蔬菜大餐?/p>

 

1

、豌豆:铜、铬等微量元素含量高

 

营养价植:豌豆里面含蛋白?/p>

23%25%

、糖?/p>

57%60%

、粗纤维

45%

?/p>

另外还有很多矿物质、维生素以及微量元素。而豌豆中的铜元素有利

于增进宝宝的造血机能,利于骨骼与大脑的发育;铬利于糖与脂肪的

代谢,维持胰岛素的正常功能。豌豆中的胆碱、蛋氨酸可以防止动脉

硬化;豌豆鲜品的维生?/p>

C

含量高?/p>

 

2

、土豆:被称为地下人?

 

营养价植?/p>

100

克的土豆蛋白质含量为

2-2

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5

克,土豆的蛋白质?/p>

量非常好,和动物的蛋白差不多,另外还有黏蛋白,可以起到润肠的

作用,促进脂类、胆固醇的代谢。另外土豆中还有人体需要的

8

种氨

基酸以及多种维生素,特别是维生素

C

、钙、磷、镁、钾的含量很高?/p>

 

3

、茄子:维生?/p>

E

与维生素

P

含量?

 

营养价植:茄子属于紫色蔬菜,也是餐桌很常见的蔬菜,它的紫?/p>

里含有丰富的维生?/p>

E

与维生素

P

,茄子纤维里还有皂草甙,可以起到

降低胆固醇的作用,另外它含有的龙葵素还具有抑制癌症的作用?/p>

 

4

、南瓜:胡萝卜素丰富

 

营养价植:南瓜的营养很丰富,果实里有糖类、维生素、蛋白质?

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10种蔬菜让宝宝吃出健康聪明 - 百度文库
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不多,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量高。菜花还有丰富的蛋白质?/p>

脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素、维生素

K

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宝宝平时多吃蔬菜可以有利于身体的健康,另外蔬菜还可能给宝?/p>

最安全最丰富的营养。所以家长们在平时生活中需要注意宝宝的食特

搭配组合,下面十种蔬菜,让宝宝可以吃出健康聪明,妈妈们出可以

根据宝宝的需要,给宝宝制定营养丰富的蔬菜大餐?/p>

 

1

、豌豆:铜、铬等微量元素含量高

 

营养价植:豌豆里面含蛋白?/p>

23%25%

、糖?/p>

57%60%

、粗纤维

45%

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另外还有很多矿物质、维生素以及微量元素。而豌豆中的铜元素有利

于增进宝宝的造血机能,利于骨骼与大脑的发育;铬利于糖与脂肪的

代谢,维持胰岛素的正常功能。豌豆中的胆碱、蛋氨酸可以防止动脉

硬化;豌豆鲜品的维生?/p>

C

含量高?/p>

 

2

、土豆:被称为地下人?

 

营养价植?/p>

100

克的土豆蛋白质含量为

2-2

?/p>

5

克,土豆的蛋白质?/p>

量非常好,和动物的蛋白差不多,另外还有黏蛋白,可以起到润肠的

作用,促进脂类、胆固醇的代谢。另外土豆中还有人体需要的

8

种氨

基酸以及多种维生素,特别是维生素

C

、钙、磷、镁、钾的含量很高?/p>

 

3

、茄子:维生?/p>

E

与维生素

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含量?

 

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里含有丰富的维生?/p>

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降低胆固醇的作用,另外它含有的龙葵素还具有抑制癌症的作用?/p>

 

4

、南瓜:胡萝卜素丰富

 

营养价植:南瓜的营养很丰富,果实里有糖类、维生素、蛋白质?



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