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高血?/p>

饮食?/p>

 

(1)

 

节制

主食

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体重

超重或肥胖者尤应注意节制?/p>

忌食

纯糖

食品?/p>

甜食

?/p>

 

(2)

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食用鱼类

(

尤其是海产鱼?/p>

)

、大豆及

豆制?/p>

、禽肉?/p>

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等能提供优质

蛋白

,?/p>

饱和脂肪?/p>

?/p>

胆固?/p>

较低的食物?/p>

 

(3)

控制动物肝脏及其?/p>

内脏

的摄入量,对

动物

脑?/p>

蟹黄

?/p>

?/p>

?/p>

等要严格限制?/p>

 

(4)

?/p>

植物?/p>

烹调,尽量减?/p>

动物油脂

摄入?/p>

 

(5)

多食?/p>

蔬菜

?/p>

水果?/p>

粗粮

等,

保证适量食物纤维?/p>

维生?/p>

?/p>

无机?/p>

摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素

C

?/p>

维生?/p>

E

?/p>

维生?/p>

B

6

等丰富的食品?/p>

 

(6)

已发现许多食品具有降血脂作用:

 

 

 

①大蒜:大蒜可升?/p>

血?/p>

?/p>

高密度脂蛋白

,对防止动脉

硬化有利?/p>

 

 

 

②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇

结合,使之排出体外?/p>

 

 

 

③香菇及木耳:能降血胆固醇和

甘油三酯

。据研究,其

降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明?/p>

10

倍?/p>

 

 

 

④洋葱及海带:洋葱可?/p>

动脉

脂质沉着减少;而海带中

的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用?/p>

 

 

 

⑤大豆:研究人员发现,每天吃

115

?/p>

豆类

,血胆固?/p>

可降?/p>

20%

?/p>

特别是与

动脉粥样硬化

形成有关?/p>

低密度脂?/p>

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降低明显?/p>

 

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高血?/p>

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(1)

 

节制

主食

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体重

超重或肥胖者尤应注意节制?/p>

忌食

纯糖

食品?/p>

甜食

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(2)

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食用鱼类

(

尤其是海产鱼?/p>

)

、大豆及

豆制?/p>

、禽肉?/p>

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等能提供优质

蛋白

,?/p>

饱和脂肪?/p>

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胆固?/p>

较低的食物?/p>

 

(3)

控制动物肝脏及其?/p>

内脏

的摄入量,对

动物

脑?/p>

蟹黄

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等要严格限制?/p>

 

(4)

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植物?/p>

烹调,尽量减?/p>

动物油脂

摄入?/p>

 

(5)

多食?/p>

蔬菜

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水果?/p>

粗粮

等,

保证适量食物纤维?/p>

维生?/p>

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无机?/p>

摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素

C

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E

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维生?/p>

B

6

等丰富的食品?/p>

 

(6)

已发现许多食品具有降血脂作用:

 

 

 

①大蒜:大蒜可升?/p>

血?/p>

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高密度脂蛋白

,对防止动脉

硬化有利?/p>

 

 

 

②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇

结合,使之排出体外?/p>

 

 

 

③香菇及木耳:能降血胆固醇和

甘油三酯

。据研究,其

降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明?/p>

10

倍?/p>

 

 

 

④洋葱及海带:洋葱可?/p>

动脉

脂质沉着减少;而海带中

的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用?/p>

 

 

 

⑤大豆:研究人员发现,每天吃

115

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豆类

,血胆固?/p>

可降?/p>

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特别是与

动脉粥样硬化

形成有关?/p>

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(1)

 

节制

主食

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体重

超重或肥胖者尤应注意节制?/p>

忌食

纯糖

食品?/p>

甜食

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(2)

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食用鱼类

(

尤其是海产鱼?/p>

)

、大豆及

豆制?/p>

、禽肉?/p>

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等能提供优质

蛋白

,?/p>

饱和脂肪?/p>

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胆固?/p>

较低的食物?/p>

 

(3)

控制动物肝脏及其?/p>

内脏

的摄入量,对

动物

脑?/p>

蟹黄

?/p>

?/p>

?/p>

等要严格限制?/p>

 

(4)

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烹调,尽量减?/p>

动物油脂

摄入?/p>

 

(5)

多食?/p>

蔬菜

?/p>

水果?/p>

粗粮

等,

保证适量食物纤维?/p>

维生?/p>

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无机?/p>

摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素

C

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维生?/p>

E

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维生?/p>

B

6

等丰富的食品?/p>

 

(6)

已发现许多食品具有降血脂作用:

 

 

 

①大蒜:大蒜可升?/p>

血?/p>

?/p>

高密度脂蛋白

,对防止动脉

硬化有利?/p>

 

 

 

②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇

结合,使之排出体外?/p>

 

 

 

③香菇及木耳:能降血胆固醇和

甘油三酯

。据研究,其

降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明?/p>

10

倍?/p>

 

 

 

④洋葱及海带:洋葱可?/p>

动脉

脂质沉着减少;而海带中

的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用?/p>

 

 

 

⑤大豆:研究人员发现,每天吃

115

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豆类

,血胆固?/p>

可降?/p>

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特别是与

动脉粥样硬化

形成有关?/p>

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降低明显?/p>

 

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血脂高注意事项 - 百度文库
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饮食?/p>

 

(1)

 

节制

主食

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体重

超重或肥胖者尤应注意节制?/p>

忌食

纯糖

食品?/p>

甜食

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(2)

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食用鱼类

(

尤其是海产鱼?/p>

)

、大豆及

豆制?/p>

、禽肉?/p>

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等能提供优质

蛋白

,?/p>

饱和脂肪?/p>

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胆固?/p>

较低的食物?/p>

 

(3)

控制动物肝脏及其?/p>

内脏

的摄入量,对

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脑?/p>

蟹黄

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?/p>

等要严格限制?/p>

 

(4)

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植物?/p>

烹调,尽量减?/p>

动物油脂

摄入?/p>

 

(5)

多食?/p>

蔬菜

?/p>

水果?/p>

粗粮

等,

保证适量食物纤维?/p>

维生?/p>

?/p>

无机?/p>

摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素

C

?/p>

维生?/p>

E

?/p>

维生?/p>

B

6

等丰富的食品?/p>

 

(6)

已发现许多食品具有降血脂作用:

 

 

 

①大蒜:大蒜可升?/p>

血?/p>

?/p>

高密度脂蛋白

,对防止动脉

硬化有利?/p>

 

 

 

②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇

结合,使之排出体外?/p>

 

 

 

③香菇及木耳:能降血胆固醇和

甘油三酯

。据研究,其

降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明?/p>

10

倍?/p>

 

 

 

④洋葱及海带:洋葱可?/p>

动脉

脂质沉着减少;而海带中

的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用?/p>

 

 

 

⑤大豆:研究人员发现,每天吃

115

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豆类

,血胆固?/p>

可降?/p>

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特别是与

动脉粥样硬化

形成有关?/p>

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降低明显?/p>

 



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  • 2015-2020йөʯгȵ鼰Ͷʷձ
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